Gesundheits-Blog
Die Wissenschaft, verständlich erklärt
Studienerklärungen, Dosierungsanleitungen und Gesundheitswissen – alles evidenzbasiert.
Kreatin-Dosierungsrechner: Ladephase & Erhaltungsdosis (2026)
Kreatin-Dosierungsrechner Der Rechner setzt die Ladedosis auf 0,3 g pro kg Körpergewicht täglich an, aufgeteilt auf vie…
Kreatin für Gehirngesundheit & Fokus: Forschungsübersicht 2026
⚡ KURZANTWORT Kreatin regeneriert das ATP, das Neuronen antreibt. Die kognitiven Vorteile sind bei drei Gruppen mit ni…
Kreatin-HCl vs. Monohydrat: Was wirkt besser?
⚡ KURZANTWORT Kreatin-Monohydrat ist der Goldstandard: Es ist die Form, die in der überwiegenden Mehrheit der über 1.0…
Wann sollte man Kreatin einnehmen: morgens, abends oder zu den Mahlzeiten?
⚡ KURZANTWORT Der Einnahmezeitpunkt spielt kaum eine Rolle: Nehmen Sie 3–5 g Kreatin-Monohydrat einmal täglich ein, am…
Kreatin für Frauen: Vorteile, Nebenwirkungen und Dosierung (2026)
⚡ KURZANTWORT Kreatin gehört zu den am gründlichsten erforschten Nahrungsergänzungsmitteln für Frauen. Die wirksame Do…
Magnesiummalat vs. -glycinat: Welche Form sollten Sie einnehmen? (2026)
⚡ KURZANTWORT Magnesiummalat und -glycinat werden etwa gleich gut resorbiert; beide chelatierten Formen liegen im Bere…
Berberin und Inositol kombinieren: Was die Forschung zeigt (2026)
⚡ KURZANTWORT Berberin und Inositol lassen sich sicher kombinieren und setzen an unterschiedlichen Mechanismen der Ins…
Berberin-Phytosom vs. normales Berberin: Ist der 10-fache Preis gerechtfertigt? (2026)
⚡ KURZANTWORT Berberin-Phytosom schleust etwa 10× mehr Berberin in die Blutbahn als Standard-HCl, doch eine höhere Res…
Ashwagandha-Gummies: Funktionieren sie wirklich? Etiketten entschlüsselt
⚡ KURZANTWORT Ashwagandha-Gummies können wirken, sind jedoch meist unterdosiert. Eine unabhängige Untersuchung von 40 …