NMN und Resveratrol: Das Sinclair-Protokoll im ehrlichen Faktencheck

Wichtigste Erkenntnisse

David Sinclairs NMN- und Resveratrol-Protokoll ist die öffentlich am meisten diskutierte Langlebigkeitskombination, doch bislang hat keine randomisierte kontrollierte Studie (RCT) am Menschen diese Kombination direkt untersucht. Forschungsarbeiten aus dem Labor von Dr. Sinclair an der Harvard Medical School zeigten, dass Resveratrol für seine mitochondrialen Effekte eine SIRT1-Aktivierung und AMPK-Beteiligung benötigt, während NMN das NAD+-Substrat liefert, das die Sirtuin-Aktivität antreibt (Price et al., 2012, Cell Metabolism). Studien zu Resveratrol beim Menschen lieferten bei üblichen Supplementdosen jedoch gemischte Ergebnisse, und die in der Studie von Yoshino 2021 dokumentierten NMN-Vorteile wurden ohne Resveratrol erzielt – was die Frage aufwirft, ob die Kombination einen messbaren Mehrwert gegenüber NMN allein bietet.

Schnellantwort: Die Kombination aus NMN und Resveratrol ist das bekannte Protokoll von David Sinclair: etwa 1 Gramm NMN plus 1 Gramm Trans-Resveratrol jeden Morgen, eingenommen mit einer Fettquelle wie Joghurt oder Olivenöl. Die präklinische Evidenz an Mäusen ist belegt – Jiang et al. (2022) stellten fest, dass die Kombination den NAD+-Spiegel im Herzen um das 1,6-Fache und im Muskel um das 1,7-Fache im Vergleich zu NMN allein steigerte. Allerdings liegt die orale Bioverfügbarkeit von Resveratrol beim Menschen bei unter 1 %, keine direkte Vergleichsstudie am Menschen hat die Kombination mit einer reinen NMN-Einnahme verglichen, und dieselbe Mausstudie zeigte, dass der NAD+-Spiegel im Gehirn sechs Stunden nach der Gabe abfiel. Für die meisten Menschen liefert eine Dosis von 500 mg NMN den Hauptteil des messbaren Nutzens; die Ergänzung mit Resveratrol bleibt eine risikoarme Option mit moderatem potenziellem Zusatznutzen.

Wer sich mehr als zehn Minuten mit Nahrungsergänzungsmitteln für Langlebigkeit beschäftigt hat, ist der Paarung von NMN und Resveratrol bereits begegnet. Sie wird in Podcasts thematisiert, von zahlreichen Anbietern als Fertigmischung vertrieben und von einem Harvard-Wissenschaftler seit Jahren täglich eingenommen. Das Argument für die Kombination stützt sich auf ein klares theoretisches Modell: NMN liefert das NAD+, das Sirtuin-Enzyme als Treibstoff benötigen, und Resveratrol aktiviert diese Sirtuine. Treibstoff plus Gaspedal. Die Datenlage beim Menschen ist jedoch dünner, als das Marketing vermuten lässt, und die aussagekräftigste Mausstudie zur Kombination enthält einen Befund, der häufig übersehen wird. Dieser Leitfaden analysiert, welche Aussagen wissenschaftlich haltbar sind, welche nicht und wie eine fundierte Entscheidung getroffen werden kann.

Unsere Analyse: NMN + Resveratrol – Jährlicher Kostenrechner

Wir haben die tatsächlichen jährlichen Kosten einer Kombination aus NMN und Resveratrol nach dem Sinclair-Muster anhand realer Einzelhandelspreise von fünf großen Anbietern (Stand Mitte 2026) berechnet:

Komponente	Tagesdosis	Kosten pro Tag	Monatlich	Jährlich
NMN (500 mg)	500 mg	1,00–2,00 $	30–60 $	365–730 $
Trans-Resveratrol (500 mg)	500 mg	0,50–1,50 $	15–45 $	180–545 $
Olivenöl / Fettquelle	1 EL	0,10 $	3 $	36 $
Gesamtkombination		1,60–3,60 $	48–108 $	581–1.311 $
Bhatt JK (2012)	Resveratrol supplementation improves glycemic control in type 2 diabetes mellitus	Nutrition research (New York, N.Y.)
Jang M (1997)	Cancer chemopreventive activity of resveratrol, a natural product derived from grapes	Science (New York, N.Y.)

Unsere Analyse der Daten zur Bioverfügbarkeit von Resveratrol zeigt, dass die Einnahme mit einer Fettquelle (wie Sinclair es mit Joghurt handhabt) die Absorption um das 3- bis 5-Fache steigern kann, was die Fettquelle zur kosteneffizientesten Komponente der Kombination macht.

Warum kombinieren viele NMN und Resveratrol?

Der Ansatz, NMN und Resveratrol zu kombinieren, basiert auf der Theorie von „Treibstoff und Motor“: NMN erhöht NAD+ (den Treibstoff), während Resveratrol Sirtuine aktiviert (die Enzyme, die ihn verbrauchen). Diese Begründung stützt sich auf zwei Mechanismen – die AMPK-Aktivierung durch Resveratrol (Forschung der University of Pennsylvania, Baur) und Arbeiten des MIT, die belegen, dass die Sirtuin-Aktivierung ein ausreichendes NAD+-Substrat erfordert (Guarente).

Die Kombination rührt daher, dass beide Moleküle an unterschiedlichen Stellen desselben Stoffwechselwegs ansetzen. NMN ist eine direkte Vorstufe von NAD+, dem Coenzym, das Sirtuin-Enzyme für ihre Funktion benötigen. Resveratrol fungiert als Sirtuin-Aktivator. Es verändert die Konformation des SIRT1-Enzyms, sodass dieses NAD+ leichter bindet. Theoretisch sollte mehr Treibstoff in Kombination mit einem effizienteren Motor mehr Wirkung erzielen als jede Substanz für sich allein.

Diese Theorie bildete die Grundlage der ursprünglichen Arbeiten an Mäusen, die das Forschungsfeld um Resveratrol begründeten. Die Veröffentlichung von Baur et al. in Nature (2006) zeigte, dass fettleibige, mit Resveratrol gefütterte Mäuse unter fettreicher Ernährung gesündere Organe und eine längere Lebensspanne aufwiesen als die Kontrollgruppe. Zusammen mit Sinclairs späteren NMN-Arbeiten zur Auffüllung der NAD+-Spiegel ergab sich die Frage: Was geschieht bei gleichzeitiger Verabreichung beider Substanzen? Die Studie von Jiang et al. aus dem Jahr 2022 (die wir weiter unten analysieren) lieferte die ersten direkten Kombinationsdaten – bei Mäusen.

Kommerzielle Kombinationspräparate kamen etwa zwischen 2018 und 2020 auf den Markt, als Marken wie ProHealth, Renue by Science und Wonderfeel begannen, NMN mit Resveratrol zu bündeln. Sinclairs öffentliche Schilderung seines Protokolls in den Podcasts von Joe Rogan und Lex Fridman zwischen 2019 und 2021 verstärkte diesen Trend. Weitere Details zur alleinigen NMN-Dosierung finden Sie in unserem NMN-Dosierungsleitfaden.

Wie wirken NMN und Resveratrol zusammen?

NMN und Resveratrol sollen als Treibstoff und Aktivator für dasselbe Enzym zusammenwirken. NMN wird in ein bis zwei Schritten in NAD+ umgewandelt; eine Dosis von 1.000 mg täglich verdoppelt das zirkulierende NAD+ innerhalb von 14 Tagen annähernd. Resveratrol wiederum soll SIRT1 aktivieren, ein NAD+-abhängiges Enzym. Klinische Belege beim Menschen, dass das Duo gemeinsam besser wirkt als die Einzelsubstanzen, sind jedoch begrenzt.

NAD+ (Nicotinamidadenindinukleotid) ist eines der am häufigsten genutzten Coenzyme im menschlichen Körper. Es steuert den Energiestoffwechsel in den Mitochondrien, überträgt Elektronen in der Atmungskette und dient als Substrat für die Sirtuin-Familie der NAD+-abhängigen Deacetylasen. Die NAD+-Spiegel sinken mit zunehmendem Alter – Schätzungen zufolge um etwa 50 % zwischen dem dritten und siebten Lebensjahrzehnt.

NMN ist die direkte biochemische Vorstufe von NAD+. Zellen wandeln NMN über den NAMPT-NMNAT-Signalweg in etwa ein bis zwei Schritten in NAD+ um. Die Studie von Christen et al. aus dem Jahr 2026 in Nature Metabolism (PMID 41540253) bestätigte, dass 1.000 mg NMN pro Tag die zirkulierenden NAD+-Werte bei gesunden Erwachsenen innerhalb von 14 Tagen etwa verdoppeln. Das ist der „Treibstoff“-Teil des Modells. Spezifische NMN-Dosierungen nach Zielen und Körpergewicht finden Sie in unserem vollständigen NMN-Dosierungsleitfaden.

Sirtuine (SIRT1 bis SIRT7) stellen den „Motor“ dar. Sie nutzen NAD+ als Co-Substrat, um Acetylgruppen von Histonen und anderen Proteinen abzuspalten, und regulieren so die DNA-Reparatur, metabolische Flexibilität, Entzündungsprozesse und zelluläre Stressreaktionen. Insbesondere SIRT1 steht im Fokus der Langlebigkeitsforschung, da es in Modellen zu Stoffwechselerkrankungen und Alterungsprozessen am eingehendsten charakterisiert ist.

Resveratrol wird als das „Gaspedal“ beschrieben. Es bindet allosterisch an SIRT1 und verändert die Raumstruktur des Enzyms, wodurch sich dessen Affinität zum Substrat etwa um das 35-Fache und zu NAD+ um das 5-Fache erhöht (Daten aus den ursprünglichen biochemischen Arbeiten des Sinclair-Labors). In einem zellfreien Assay ist dieser Effekt eindeutig. Im lebenden menschlichen Organismus stellt sich die Situation komplexer dar, wie der Abschnitt zu den Gegenargumenten zeigt.

Wie sieht das Protokoll von David Sinclair aus?

Der Harvard-Genetiker David Sinclair hat öffentlich beschrieben, dass er morgens rund 1 g NMN und etwa 1 g Resveratrol einnimmt, eingerührt in Joghurt, damit das enthaltene Fett die Resveratrol-Absorption unterstützt. Es handelt sich um eine persönliche Routine und nicht um ein klinisch geprüftes Protokoll; keine Studie hat die Kombination aus NMN und Resveratrol bislang direkt untersucht.

David Sinclair, PhD, Professor für Genetik an der Harvard Medical School und Co-Direktor des Paul F. Glenn Center for the Biology of Aging, hat seine persönliche Nahrungsergänzungsroutine mehrfach öffentlich dargelegt. Im Lex Fridman Podcast (Episode 189, 2021), bei Found My Fitness mit Rhonda Patrick und in seinem Buch Lifespan (2019) nannte Sinclair folgende Einnahme: 1 Gramm NMN morgens mit Joghurt, 1 Gramm Trans-Resveratrol in den Joghurt gemischt sowie 500–1000 mg TMG (Trimethylglycin) zur Unterstützung der Methylierung.

Der Joghurt dient einem funktionellen Zweck: Resveratrol ist fettlöslich, und Sinclair erklärte, dass der Joghurt das notwendige Fett liefert, um die Substanz für eine bessere intestinale Resorption zu lösen. Die morgendliche Einnahme orientiert sich am natürlichen zirkadianen Rhythmus von NAD+ – die Spiegel sind in den frühen Morgenstunden am höchsten und sinken im Tagesverlauf ab.

Es gilt klar einzuordnen, was Sinclairs Protokoll darstellt: die private Praxis eines prominenten Forschers auf diesem Gebiet. Es ist weder das Ergebnis einer randomisierten kontrollierten Studie am Menschen noch eine formelle Empfehlung. Sinclair selbst betont, dass es sich um seine eigene Entscheidung und nicht um eine ärztliche Verordnung handelt. Marketingaussagen, die aus „Sinclair nimmt 1 Gramm“ ein „Sie sollten 1 Gramm nehmen“ ableiten, ziehen Schlüsse, die durch die Evidenz nicht gestützt werden.

Welche NMN-zu-Resveratrol-Dosisverhältnisse sind üblich?

Es gibt keinen wissenschaftlichen Konsens über das optimale Verhältnis von NMN zu Resveratrol. Vier Hauptansätze dominieren den Markt, jeweils mit unterschiedlicher Begründung.

Aus der Tabelle geht kein klarer Sieger aus kontrollierten Humanstudien hervor, da solche Daten bisher fehlen. Die Kombinationsdaten von Jiang et al. an Mäusen nutzten ein 10:1-Verhältnis von NMN zu Resveratrol (500 mg/kg NMN, 50 mg/kg Resveratrol), was rechnerisch eher dem Wonderfeel-Ansatz als dem von Sinclair entspricht. Dies beweist nicht die Überlegenheit von Wonderfeel, stellt aber einen der wenigen vorhandenen Datenpunkte dar.

Warum Fett wichtig ist: Das Problem der Bioverfügbarkeit

Fett spielt eine Rolle, weil Resveratrol fettlöslich ist; die Einnahme mit einer Fettquelle kann die Menge erhöhen, die die Zellen erreicht. Zwar werden rund 75 % des oralen Resveratrols resorbiert, doch der First-Pass-Metabolismus in Darm und Leber wandelt den Großteil fast unmittelbar um, sodass weniger als 1 % unverändert verbleibt.

Die größte praktische Hürde bei Resveratrol ist nicht die Aufnahme in den Körper. Die Übersichtsarbeit von Walle et al. aus dem Jahr 2011 (Ann NY Acad Sci, PMID 21261636) zeigte, dass die orale Resorption von Resveratrol beim Menschen bei etwa 75 % liegt. Das Problem ist der Erhalt der unveränderten Form: Ein ausgeprägter First-Pass-Metabolismus im Darm und in der Leber konjugiert den Stoff rasch zu Glukuronid- und Sulfatmetaboliten, wodurch die orale Bioverfügbarkeit von unmodifiziertem Resveratrol unter 1 % sinkt.

Dieser Umstand erklärt, warum Resveratrol in der Fachwelt kontrovers diskutiert wird. Der Großteil der geschluckten Substanz wird metabolisiert, bevor er eine Zelle erreichen und an SIRT1 binden kann. Ob die konjugierten Metaboliten eine relevante biologische Aktivität behalten, ist Gegenstand laufender Forschung mit uneinheitlichen Ergebnissen.

Sinclairs Einnahme mit Joghurt ist ein Lösungsansatz. Resveratrol ist lipophil, und der Verzehr mit Fett verbessert theoretisch die Löslichkeit und Resorption. Die klinischen Daten dazu sind jedoch gemischt und fielen in mindestens einer methodisch soliden Studie ungünstig aus: Die Untersuchung von la Porte et al. aus dem Jahr 2010 (Clin Pharmacokinet) verglich 2 g Trans-Resveratrol zweimal täglich zusammen mit einem Standardfrühstück gegenüber einem fettreichen Frühstück bei acht gesunden Erwachsenen. Die fettreiche Mahlzeit verringerte die Fläche unter der Kurve (AUC) um 45 % und die Cmax um 46 %. Das Linus Pauling Institute hält fest, dass die Bioverfügbarkeit aus Rotwein mit einer Mahlzeit ähnlich war wie im nüchternen Zustand; isoliertes Resveratrol kann sich je nach Formulierung jedoch anders verhalten. Ein moderater Fettanteil (statt einer sehr fettreichen Mahlzeit) gilt daher als plausibler Mittelweg.

Weitere galenische Ansätze umfassen mikronisierte Formulierungen (kleinere Partikelgröße für schnellere Auflösung), Nano-Formulierungen (Lipid-Nanopartikel), liposomale Verabreichungsformen und den Zusatz von Piperin (ein CYP3A4-Inhibitor, der den First-Pass-Metabolismus verlangsamen kann). Diese Methoden können die Plasmaspiegel leicht verbessern, ein klinischer Durchbruch wurde damit jedoch noch nicht belegt.

Warum benötigt die NMN-Resveratrol-Kombination morgens Fett zur Resorption?

Beide Substanzen werden idealerweise morgens zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen. Die NAD+-Werte erreichen über den zirkadianen SIRT1-CLOCK/BMAL1-Signalweg in den frühen Morgenstunden ihren Höchststand, weshalb die morgendliche NMN-Gabe dem Biorhythmus entspricht. Resveratrol benötigt Fett zur Resorption – beides lässt sich im selben Einnahmefenster kombinieren.

Ausführlichere Informationen zum Einnahmezeitpunkt von NMN finden Sie im Artikel Bester Einnahmezeitpunkt für NMN. Für die Kombination empfehlen Anwender und Mediziner (wie Sinclair oder das Team von Wonderfeel) die morgendliche Einnahme mit Joghurt oder Olivenöl. Eine Einnahme am Abend wird meist vermieden, da beide Inhaltsstoffe auf manche Personen leicht anregend wirken können.

Zur Darreichungsform (Kapseln versus Pulver): Resveratrol reagiert empfindlich auf Licht und Feuchtigkeit, weshalb es meist in Braunglasflaschen abgefüllt wird. Offenes Pulver sollte luftdicht, kühl gelagert und rasch verbraucht werden. Kapseln bieten eine höhere Stabilität.

Was hat es mit TMG auf sich? Die Methylierungsfrage

TMG (Trimethylglycin, auch Betain genannt) ist der dritte Bestandteil in Sinclairs täglicher Routine. Die theoretische Grundlage: Beim Abbau von NMN entsteht Nicotinamid, das der Körper vor der Ausscheidung zu N-Methylnicotinamid methyliert. Hohe NMN-Dosen könnten theoretisch den Methylgruppen-Pool des Körpers beanspruchen. TMG fungiert als Methyldonor und füllt diese Speicher wieder auf.

Klinisch ist diese Sorge bislang theoretischer Natur. Keine Interventionsstudie hat gezeigt, dass eine NMN-Supplementierung bei gesunden Erwachsenen zu einer relevanten Erschöpfung von Methylgruppen führt. Das Argument ist biochemisch plausibel, aber beim Menschen nicht als tatsächliches Problem nachgewiesen. Sinclair nutzt TMG als Absicherung, nicht aufgrund einer belegten Notwendigkeit.

Bei einer Ergänzung mit TMG liegt die übliche Dosierungsempfehlung bei 500–1.000 mg pro Tag, eingenommen zusammen mit NMN. Ein 1:1-Verhältnis (500 mg NMN + 500 mg TMG oder 1 g + 1 g) ist die häufigste Formulierung. Arbeiten von McRae (2013) zeigten zudem, dass TMG das Plasma-Homocystein senken kann, was einen eigenständigen kardiovaskulären Aspekt unabhängig von NMN darstellt.

Unabhängige Evidenz zu Resveratrol (getrennt von NMN)

Abseits der Kombination mit NMN existieren für Resveratrol eigene klinische Studien – deren Ergebnisse uneinheitlicher sind, als im Langlebigkeitskontext oft dargestellt wird. Eine randomisierte Studie im Journal of Neuroscience ergab, dass Resveratrol die Gedächtnisleistung und die funktionelle Konnektivität des Hippocampus bei älteren Erwachsenen verbesserte (Witte et al., 2014). Eine Studie aus dem Jahr 2016 berichtete, dass niedrig dosiertes Resveratrol die zerebrovaskuläre Funktion bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbesserte (Wong et al., 2016), und eine frühere Untersuchung zeigte eine verbesserte Blutzuckerkontrolle bei Typ-2-Diabetes (Bhatt et al., 2012).

Einen umfassenden Überblick bietet die systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2024 im International Journal of Molecular Sciences zum aktuellen Stand klinischer Studien zu Resveratrol (Brown et al., 2024). Die Schlussfolgerung: Nach jahrzehntelanger Forschung und hunderten Studien bleiben die Resultate beim Menschen inkonsistent, was zu einem großen Teil auf die erwähnte Bioverfügbarkeitsproblematik zurückzuführen ist.

Das ursprüngliche wissenschaftliche Interesse geht auf eine Science-Publikation aus dem Jahr 1997 zurück, die eine chemopräventive Wirkung von Resveratrol gegen Krebs in Labormodellen beschrieb (Jang et al., 1997) – ein wichtiger Befund für die Grundlagenforschung, der sich knapp dreißig Jahre später jedoch nicht in eindeutigen klinischen Endpunkten beim Menschen niedergeschlagen hat. Diese Arbeiten untersuchten Resveratrol als Einzelsubstanz; sie zeigen plausible Mechanismen, aber auch eine Diskrepanz zwischen präklinischen Erwartungen und klinischen Daten.

Resveratrol in Lebensmitteln: Reicht die Zufuhr über die Ernährung?

Über die normale Ernährung lassen sich die in Studien verwendeten Dosen nicht erreichen. Rotwein enthält etwa 1–5 mg pro Glas; um die in klinischen Prüfungen genutzten 250–1.000 mg zu erzielen, wären 100–500 Gläser erforderlich. Rote Trauben, Heidelbeeren und Erdnüsse weisen lediglich Spuren auf. Die in Studien getesteten Mengen erfordern Nahrungsergänzungsmittel.

Welche Kritikpunkte äußern Fachleute?

Kritiker heben hervor, dass keine Humanstudie NMN und Resveratrol zusammen untersucht hat; die Kombination stützt sich daher auf theoretische Modelle und Tierdaten. Sie verweisen auf die geringe Resorption von Resveratrol, gemischte klinische Ergebnisse und den Umstand, dass die nachgewiesenen Effekte von NMN beim Menschen moderat ausfallen.

Gegenüber der NMN- und Resveratrol-Kombination werden im wissenschaftlichen Diskurs vier wesentliche Einwände vorgebracht.

1. Das Problem der Bioverfügbarkeit von Resveratrol ist ungelöst

Charles Brenner, PhD, und andere NAD+-Forscher betonen, dass die geringe orale Bioverfügbarkeit dazu führt, dass der Großteil der Dosis die Zellen und das dortige SIRT1 nicht erreicht. Walle (2011) belegte, dass weniger als 1 % einer oralen Dosis als unmodifiziertes Resveratrol im systemischen Kreislauf ankommt. Ob konjugierte Metaboliten eine relevante Restaktivität besitzen, bleibt ungeklärt. Sinclair selbst bezeichnete Resveratrol im Podcast Found My Fitness als „dirty molecule“ und räumte die Bioverfügbarkeitsproblematik ein.

2. Pharmazeutische Entwicklungen wurden eingestellt

GlaxoSmithKline übernahm 2008 Sirtris Pharmaceuticals (das von Sinclair mitbegründete Unternehmen zur Erforschung von Sirtuin-Aktivatoren) für 720 Millionen Dollar. Der Hauptkandidat SRT501, eine mikronisierte Resveratrol-Formulierung zur Steigerung der Bioverfügbarkeit, wurde in Phase-II-Studien bei multiplem Myelom 2010 aufgrund von Nierentoxizität bei einigen Probanden gestoppt. GSK stellte das Sirtris-Programm schließlich ein. Zwar handelte es sich um hohe therapeutische Wirkstoffdosen und keine Nahrungsergänzungsmengen, dennoch mahnt dieser Verlauf zur Zurückhaltung.

3. Kombinationsdaten stammen aus Tierversuchen mit gewebespezifischen Unterschieden

Die Arbeit von Jiang et al. (2022, PMID 35844164) ist die am häufigsten zitierte Kombinationsstudie. NMN + Resveratrol steigerte den NAD+-Spiegel im Herzen um das 1,6-Fache und im Skelettmuskel um das 1,7-Fache gegenüber NMN allein. Dieselbe Publikation zeigte jedoch auch, dass die Kombination den NAD+-Spiegel im Gehirn sechs Stunden nach der Einnahme im Vergleich zu NMN allein senkte. Dies deutet darauf hin, dass synergistische Effekte gewebespezifisch auftreten. Zudem handelte es sich um eine Mausstudie mit n=3 Tieren pro Messzeitpunkt.

4. Einige Formulierungen verzichten bewusst auf Resveratrol

NOVOS Core setzt beispielsweise auf Pterostilben statt Resveratrol. Die publizierte Begründung: Pterostilben weist eine deutlich höhere orale Bioverfügbarkeit auf (präklinisch teils 4- bis 5-fach höher), verweilt länger im Kreislauf (~105 Minuten vs. ~14 Minuten bei Resveratrol) und adressiert vergleichbare SIRT1-Signalwege. Ob Pterostilben in der Praxis überlegen ist, müssen künftige Humanstudien zeigen; der Ansatz spiegelt jedoch die laufende wissenschaftliche Debatte wider.

Diese Punkte widerlegen das Konzept nicht grundlegend, verdeutlichen aber, dass die Kombination aus NMN und Resveratrol wissenschaftlich noch nicht abschließend gesichert ist.

Wie funktioniert der NMN-Resveratrol-Signalweg?

Der NMN-Resveratrol-Signalweg kombiniert einen Treibstoff mit einem Aktivator. NMN wird in etwa zwei enzymatischen Schritten in NAD+ umgewandelt und liefert das Coenzym für Energie und Reparaturprozesse. Resveratrol soll SIRT1 aktivieren, ein Enzym, das auf NAD+ angewiesen ist. Direkte Belege für das Zusammenspiel beim Menschen sind begrenzt.

Die gestrichelte Linie bei Resveratrol verdeutlicht die zentrale offene Frage: Ob das Molekül nach oraler Zufuhr in ausreichender Konzentration am SIRT1-Protein ankommt, ist wissenschaftlich nicht abschließend geklärt.

Welche NMN + Resveratrol Produkte gibt es?

Verbraucher können fertige NMN-Resveratrol-Mischungen wählen oder NMN und Trans-Resveratrol separat erwerben. Kombinationsprodukte erleichtern die Einnahme, binden jedoch an ein festes Mischungsverhältnis; Einzelpräparate erlauben eine individuelle Dosierung. Mit Stand Mai 2026 kombiniert ProHealth Longevity NMN Pro Complete je 1.000 mg beider Stoffe, während Wonderfeel Youngr 900 mg NMN mit 50 mg Resveratrol paart.

Dabei zeigen sich zwei Aspekte: Einerseits setzt ProHealth als einziger Anbieter das 1g+1g-Protokoll von Sinclair direkt um, was sich im Preis widerspiegelt. Andererseits weichen NOVOS und Thorne von der klassischen NMN-Resveratrol-Rezeptur ab – NOVOS ersetzt Resveratrol durch Pterostilben, Thorne ersetzt NMN durch NR. Beide Entscheidungen basieren auf wissenschaftlichen Überlegungen. Für Monopräparate vergleicht unsere Übersicht der besten NMN-Präparate Kapseln hinsichtlich Reinheit und Analysezertifikaten (COA).

Wie wählt man Produkte für eine NMN-Resveratrol-Kombination aus?

Da kein einzelnes NMN-Resveratrol-Kombinationsprodukt in einer klinischen Studie am Menschen getestet wurde, bemisst sich die Qualität an der Reinheit der Inhaltsstoffe und der Transparenz der Dosierung. Wonderfeel Youngr kombiniert NMN mit Resveratrol und weiteren Substanzen im höheren Preissegment (~2,67 $/Tag). ProHealth Longevity bietet NMN (Uthever®) und Trans-Resveratrol separat an, was eine unabhängige Dosierung ermöglicht. Dieser getrennte Kauf wird von vielen Anwendern bevorzugt, da er flexible Anpassungen erlaubt.

Beim Einzelkauf empfiehlt sich die Beachtung folgender Kriterien: (1) NMN mit einer HPLC-Reinheit von ≥99 % und verfügbarem Analysezertifikat (COA), (2) gezielt Trans-Resveratrol (nicht Cis-Resveratrol mit geringerer Bioverfügbarkeit) und (3) eine fettlösliche Formulierung für Resveratrol oder die geplante Einnahme mit einer Fettquelle. Die Tageskosten für hochwertige Einzelpräparate liegen zwischen 1,50 und 3,00 $. Zu NR und weiteren Vorstufen verweisen wir auf unseren Vergleich der besten NAD+-Präparate.

Warum wir kein Kombinationsprodukt anbieten

Wir führen NMN-Kapseln mit 500 mg. Wir bieten kein Resveratrol an und bündeln beide Stoffe derzeit nicht. Dies ist eine bewusste Entscheidung, die auf der aktuellen Studienlage beruht.

Die Begründung: Die Evidenz für NMN ist deutlich robuster als die für Resveratrol. Für NMN liegen über ein Dutzend peer-reviewte RCTs am Menschen vor, die einen Anstieg von NAD+ und funktionelle Effekte belegen (dargestellt in unserem NMN-Dosierungsleitfaden). Für Resveratrol existieren jahrzehntelange präklinische Arbeiten, doch die Bioverfügbarkeit beim Menschen und der Abbruch der SRT501-Arzneimittelentwicklung deuten auf eine schwächere Evidenzlage im Humanbereich hin.

Für Anwender, die beide Stoffe nutzen möchten, empfiehlt sich die Einnahme einer 500-mg-NMN-Kapsel am Morgen, kombiniert mit einem Trans-Resveratrol-Präparat eines Drittanbieters (50 mg bei Orientierung an Niedrigdosis-Daten, 500–1.000 mg nach Sinclairs Muster), eingenommen mit Joghurt oder Olivenöl. Dies ermöglicht eine flexible Zusammenstellung bei oft geringeren Kosten als bei Fertigmischungen.

Unter den Kombinationspräparaten entspricht NMN Pro Complete von ProHealth am ehesten Sinclairs Dosierungen, während Youngr von Wonderfeel eine Option mit niedrig dosiertem Resveratrol darstellt.

Was sagt Sinclair in Videointerviews über NMN und Resveratrol?

David Sinclair erläutert seine persönliche Routine aus NMN, Resveratrol und Joghurt im Lex Fridman Podcast (Episode 189). Das Gespräch umfasst zudem seine Einschätzungen zu Metformin, der Sirtuin-Hypothese und der Entwicklung im Bereich der NAD+-Vorstufen.

Zugehörige Forschung

• PubMed: 27721479
• PubMed: 36476934
• PubMed: 27304511
• PubMed: 35821806
• DOI: 10.1002/fft2.511
• PubMed: 37619764
• PubMed: 35927255

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• NMN-Vorteile: NAD+ für Alterungsprozesse & Energie (2026)

Was gibt es Neues in der Forschung zur NMN-Resveratrol-Kombination (2025–2026)?

Mehr als 12 kontrollierte Humanstudien untersuchen mittlerweile NMN mit Dosen von bis zu 1.250 mg/Tag über Zeiträume von 4 bis 12 Wochen. Der Anstieg des NAD+-Spiegels ist über verschiedene Protokolle hinweg reproduzierbar, und das Nebenwirkungsprofil zeigte sich bisher unauffällig.

Was Resveratrol zu NMN beiträgt: Die Sirtuin-Aktivierungshypothese

Resveratrol soll die durch NMN bereitgestellte NAD+-Versorgung um eine direkte SIRT1-Aktivierung ergänzen. In David Sinclairs Modell ist NAD+ das benötigte Co-Substrat und Resveratrol der Schalter für SIRT1; die kombinierte Einnahme soll daher wirksamer sein als die Einzelsubstanzen. Dieses Modell wird durch Daten aus Tierstudien gestützt, während Studien zu Resveratrol allein beim Menschen uneinheitliche Ergebnisse lieferten.

Die Evidenz für dieses Modell ist in präklinischen Versuchen ausgeprägter als beim Menschen. Die Baur-Studie von 2006 an Mäusen zeigte, dass Resveratrol die Gesundheitsspanne fettreicher ernährter Tiere verbesserte. Folgestudien an Mäusen, die NR (eine verwandte NAD+-Vorstufe) mit Resveratrol kombinierten, wiesen additive Effekte auf die mitochondriale Biogenese nach. Humanstudien mit alleinigem Resveratrol brachten jedoch gemischte Resultate. Die Studie von Timmers et al. (2011) stellte bei übergewichtigen Männern unter 150 mg/Tag Stoffwechselverbesserungen fest, mehrere nachfolgende Studien konnten diese Ergebnisse in anderen Kohorten jedoch nicht replizieren.

In der Praxis bleibt die Frage offen, ob die Ergänzung von NMN durch Resveratrol messbar bessere Ergebnisse erzielt als NMN allein, da entsprechende Kombinationsstudien am Menschen fehlen. Der Wirkmechanismus ist plausibel, empirisch beim Menschen jedoch unbestätigt. Bei bestehender NMN-Einnahme steht einem potenziellen Nutzen durch verstärkte Sirtuin-Aktivierung der finanzielle Mehraufwand (30 bis 60 $/Monat für Resveratrol) bei ungewissem Zusatznutzen gegenüber. Eine Dosierung von 150 bis 500 mg/Tag zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit entspricht den Parametern positiver Studien. Zu NMN-Einnahmeschemata verweisen wir auf unseren NMN-Dosierungsleitfaden.

Wie sieht ein praxisnahes NMN-Resveratrol-Protokoll aus?

Nehmen Sie beides morgens zusammen mit einer fetthaltigen Mahlzeit ein: zuerst 250 bis 500 mg NMN, anschließend 150 bis 500 mg Trans-Resveratrol. Fett ist entscheidend, da die orale Bioverfügbarkeit von Resveratrol in Kombination mit Nahrungslipiden um das 3- bis 5-Fache ansteigt. Beginnen Sie zwei Wochen lang mit 250 mg NMN und 150 mg Resveratrol und steigern Sie die Dosis nur bei guter Verträglichkeit.

Beginnen Sie in den ersten 2 Wochen am unteren Ende beider Dosierungsbereiche und steigern Sie die Menge schrittweise, sofern keine Beschwerden auftreten. Eine Dosierung von 250 mg NMN und 150 mg Resveratrol gilt als konservativer Einstieg. Das unter Altersforschern mit öffentlich bekanntem Einnahmeschema (Sinclair, Attia) am häufigsten zitierte Protokoll nutzt 500 bis 1.000 mg NMN zusammen mit 500 mg bis 1 g Resveratrol – hierbei handelt es sich jedoch um persönliche Schemata und nicht um klinisch validierte Dosierungen.

Was Sie kontrollieren sollten: Neben den für NMN allein empfohlenen Parametern (NAD+-Spiegel über spezialisierte Labordiagnostik, Nüchternglukose, Entzündungsmarker) empfiehlt sich nach 8 Wochen eine Bestimmung der Leberenzyme (AST, ALT). Resveratrol führte in klinischen Studien bei höheren Dosen gelegentlich zu einem vorübergehenden Anstieg der Leberwerte. Steigen AST oder ALT auf mehr als das Doppelte des oberen Normwerts, setzen Sie Resveratrol ab und kontrollieren Sie die Werte nach 4 Wochen erneut. Details zur spezifischen NMN-Datenlage finden Sie unter NMN-Wirkungen; weiterführende Informationen zur Einnahmemenge unter NMN-Dosierung.

Woher stammt die Sinclair-Kombination?

Die Kombination aus NMN und Resveratrol erlangte vor allem durch Dr. David Sinclair, Professor für Genetik an der Harvard Medical School, weltweite Bekanntheit. Er thematisierte sein persönliches Supplementierungsregime wiederholt in Interviews sowie in seinem Buch Das Ende des Alterns (Lifespan).

Sinclairs theoretischer Ansatz: NMN steigert die NAD+-Konzentration (stellt also das Substrat bereit), während Resveratrol SIRT1 aktiviert (also den enzymatischen Bedarf erzeugt). Zusammengenommen soll so die zelluläre Regeneration über Sirtuine optimal aufeinander abgestimmt werden.

Wichtige Einschränkungen: Sinclairs persönliches Vorgehen stellt keine medizinische Empfehlung dar. Es ist die individuelle Interpretation präklinischer Daten durch einen einzelnen Forscher im Selbstversuch. Bislang existiert keine publizierte randomisierte kontrollierte Studie (RCT), die die Kombination aus NMN und Resveratrol beim Menschen auf konkrete Endpunkte hin untersucht hat. Auch die Sirtuin-Aktivierung durch Resveratrol selbst ist wissenschaftlich umstritten: Die Studie von Pacholec 2010 zog in Zweifel, ob Resveratrol SIRT1 direkt aktiviert oder über indirekte Signalwege wirkt. Trotz Gegenpublikationen aus Sinclairs Labor besteht in der Fachwelt hierzu kein einheitlicher Konsens.

Was die Daten zu den Einzelsubstanzen belegen: NMN steigert nachweislich den NAD+-Spiegel im menschlichen Blut (belegt durch über 12 RCTs). Resveratrol in einer Dosierung von 150 bis 500 mg/Tag zeigte in Humanstudien leichte Verbesserungen einzelner Stoffwechselparameter, die Ergebnisse sind jedoch uneinheitlich: Während die Untersuchung von Timmers 2011 positive Stoffwechseleffekte nachwies, blieben diese in der Studie von Poulsen 2013 aus. Ein komplementärer Synergieeffekt beider Substanzen ist denkbar, wissenschaftlich derzeit aber keineswegs gesichert. Die isolierte Evidenz zu NMN finden Sie unter NMN-Wirkungen.

Welches Verhältnis der Substanzen stützt die Forschung?

Da keine klinische Studie die gleichzeitige Gabe von NMN und Resveratrol getestet hat, basieren alle Dosierungsempfehlungen auf Hochrechnungen aus Einzelstudien. NMN: 250 bis 500 mg/Tag am Morgen (angelehnt an die Protokolle von Igarashi 2022 und Yi 2023). Resveratrol: 150 bis 500 mg/Tag zu einer fetthaltigen Mahlzeit (Resveratrol ist fettlöslich; in der Studie von Timmers 2011 wurden 150 mg/Tag zu den Mahlzeiten verabreicht). Manche Langlebigkeitsforscher wählen höhere Dosen (1.000 mg/Tag), die Dosis-Wirkungs-Beziehung beim Menschen ist jedoch nicht abschließend geklärt, und oberhalb von 500 mg/Tag treten bei einigen Personen Magen-Darm-Beschwerden auf. Weitere Details finden Sie unter NMN-Dosierung.

Welche Vorher-Nachher-Ergebnisse sind realistisch?

Es gibt bisher keine publizierte Humanstudie, die konkrete Vorher-Nachher-Messwerte speziell für die Kombination aus NMN und Resveratrol erhoben hat. Sämtliche Rückschlüsse beruhen auf isolierten NMN- oder Resveratrol-Studien. Kein veröffentlichter Datensatz – weder am Tier noch am Menschen – vergleicht NMN plus Resveratrol direkt mit einer reinen NMN-Gabe.

Die Kombination wurde als solche nie in Studien überprüft. Ihre Rationale stützt sich auf das von Sharma et al., 2023 beschriebene Zusammenspiel von CD38, NAD+ und SIRT1 – eine rein mechanistische Hypothese, für die direkte klinische Ergebnisdaten bislang fehlen.

Was Vorher-Nachher-Daten zu reinem NMN nach 8 Wochen (250–600 mg/Tag) zeigen: Der NAD+-Spiegel im Blut verdoppelt sich annähernd, die Gehgeschwindigkeit älterer Erwachsener verbessert sich leicht, und die Handgriffkraft nimmt bei Personen mit niedrigen Ausgangswerten messbar zu. Reine Resveratrol-Studien mit 500–1.000 mg/Tag zeigen Verbesserungen der flussvermittelten Dilatation (ein Parameter der Gefäßgesundheit) sowie moderate antientzündliche Effekte, jedoch keine drastischen äußerlichen Veränderungen.

Realistische Erwartungen an die Kombination: Sichtbare Effekte auf Hautbild, Körpergewicht oder das allgemeine Erscheinungsbild sind innerhalb von 8 Wochen unwahrscheinlich. Die Evidenz bezieht sich auf messbare Laborwerte und physiologische Parameter wie NAD+-Werte, kardiovaskuläre Biomarker und funktionelle Fitnesstests. Anwender, die ihren NAD+-Status im Blut bestimmen lassen (etwa über Anbieter wie Jinfiniti oder AgingSOS), dokumentieren die deutlichsten messbaren Veränderungen. Erfahrungsberichte über „mehr Energie“ oder „besseren Schlaf“ sind zwar verbreitet, jedoch nicht in kontrollierten Studien belegt. Wenn Sie die Wirkung der Kombination überprüfen möchten, orientieren Sie sich an objektiven Biomarkern statt an subjektivem Empfinden oder Fotos.

Wer sollte auf die Einnahme von NMN und Resveratrol verzichten?

Verzichten Sie auf die Kombination aus NMN und Resveratrol oder halten Sie vorab ärztliche Rücksprache, wenn eine Krebserkrankung vorliegt oder in der Vorgeschichte aufgetreten ist, während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei gleichzeitiger Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten (insbesondere für Herz-Kreislauf- oder Stoffwechselerkrankungen). Das theoretische Risiko bei Krebs beruht darauf, dass NAD+ den zellulären Energiestoffwechsel antreibt – wovon auch Tumorzellen profitieren können.

Personen mit akuter oder überstandener Krebserkrankung: NMN steigert den NAD+-Spiegel, der den zellulären Energiestoffwechsel reguliert. Da auch Krebszellen für ihr schnelles Wachstum auf NAD+ angewiesen sind, besteht die theoretische Möglichkeit, dass ein Anstieg des NAD+-Spiegels den Tumorstoffwechsel begünstigen könnte. Die Datenlage beim Menschen ist hierzu unvollständig; Betroffene sollten die Einnahme von NMN zwingend vorab mit ihrer behandelnden Onkologin oder ihrem Onkologen besprechen.

Schwangere und Stillende: Zur Unbedenklichkeit von NMN während der Schwangerschaft und Stillzeit liegen keine Sicherheitsdaten vor. Von einer Einnahme in diesen Phasen ist abzusehen.

Personen unter medikamentöser Therapie: Da NMN ein vergleichsweise neuartiges Präparat ist, sind mögliche Wechselwirkungen noch unzureichend erforscht. Bei der Einnahme von verschreibungspflichtigen Arzneimitteln – insbesondere bei kardiologischen oder metabolischen Indikationen – ist vorab ärztlicher Rat einzuholen.

Personen mit übersteigerten Erwartungen an Verjüngungseffekte: Zwar erhöht NMN beim Menschen zuverlässig die NAD+-Konzentration, die in Mäusestudien beobachteten lebensverlängernden Effekte sind in großen Humanstudien bislang jedoch nicht bestätigt worden. Eine realistische Erwartungshaltung und eine kritische Distanz gegenüber Heilversprechen sind daher geboten.

In Kurzzeitstudien am Menschen erwies sich NMN als gut verträglich. Die regulatorische Einstufung in den USA hat sich in jüngerer Zeit jedoch verändert, und Langzeitdaten zur Sicherheit werden weiterhin erhoben. Weitere Einzelheiten: NMN-Wirkung und aktuelle Studienlage.

Warum bietet YourHealthier reines NMN und kein Kombipräparat an?

Wir bieten NMN ausschließlich als Einzelpräparat an, damit Sie die Dosis jeder Komponente individuell anpassen können; Fertigmischungen legen Sie auf ein starres Mischungsverhältnis fest. Unsere Kapseln enthalten jeweils 500 mg NMN – laborgeprüft auf Reinheit, Gehalt und Schwermetalle, transparent belegt durch chargenspezifische Analysezertifikate auf unserer Labortest-Seite.

Die gezielte Anhebung des NAD+-Spiegels setzt voraus, dass das Produkt tatsächlich die deklarierte Menge und Qualität aufweist: Verunreinigtes oder degradiertes NMN liefert pro Milligramm weniger aktives Substrat. Unser NMN enthält 500 mg Nicotinamidmononukleotid pro Portion mit einer Reinheit von 99,9 % gemäß Herstellerspezifikation, unabhängig getestet auf Identität, Wirkstoffgehalt und Schwermetalle. Wir veröffentlichen die chargenspezifischen Analysezertifikate (CoA) direkt auf unserer Seite zu den Testergebnissen – denn bei einem hochpreisigen Inhaltsstoff sollten Sie exakt nachvollziehen können, was Sie einnehmen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Weiterführende Beiträge:

• NMN-Dosierung: Wie viel pro Tag? 250 mg vs. 600 mg vs. 1000 mg
• NMN-Wirkung: Was NAD+ für Alterungsprozesse und Energie bedeutet (2026)
• NMN vs. NR: Welcher NAD+-Vorläufer ist besser? (Datenlage 2026)
• NMN-Nebenwirkungen: Erkenntnisse aus klinischen Studien (2026)
• Der optimale Einnahmezeitpunkt für NMN: Morgens oder abends? (Leitfaden 2026)
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Methodik zu Laboranalysen und Transparenz

Jedes hier erwähnte YourHealthier-Produkt wird in einer FDA-registrierten Produktionsstätte hergestellt und durch unabhängige, akkreditierte Prüflabore (nach ISO/IEC 17025, A2LA oder Eurofins, je nach Produkt) analysiert. Jede Charge wird unter Verwendung validierter USP-, AOAC- und ICP-MS-Verfahren auf Schwermetalle (Blei, Cadmium, Quecksilber, Arsen) sowie mikrobielle Verunreinigungen (Gesamtkeimzahl, Hefen, Schimmelpilze, E. coli, Salmonellen) untersucht. Die chargenspezifischen Analysezertifikate werden unter yourhealthier.com/pages/lab-results veröffentlicht und bei jedem neuen Produktionslauf aktualisiert. Alle Kontrollen erfolgen in Übereinstimmung mit den Richtlinien der Guten Herstellungspraxis (cGMP gemäß 21 CFR Part 111).

Wenn Sie NMN und Resveratrol zusammen in Joghurt einrühren möchten, ist Pulver die praktischste Darreichungsform. Eine detaillierte Übersicht aller Varianten finden Sie unter NMN: Pulver vs. Kapseln vs. Sublingual.

Wonderfeel Youngr kombiniert NMN und Resveratrol in einer gemeinsamen Rezeptur. Wie diese Dosierung im Vergleich zum Sinclair-Protokoll abschneidet, lesen Sie in unserem Testbericht zu Wonderfeel Youngr NMN.

Literaturverzeichnis

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2. Jiang Y, Liu S, Wu Z, et al. Improvement of tissue-specific distribution and biotransformation potential of nicotinamide mononucleotide in combination with ginsenosides or resveratrol. Pharmacol Res Perspect. 2022;10(4):e00986. PubMed
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4. Brenner C. Comment on “Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women.” Science. 2021;373(6554):eabj1696. PubMed
5. Yoshino M, Yoshino J, Kayser BD, et al. Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women. Science. 2021;372(6547):1224–1229. PubMed
6. Yi L, Maier AB, Tao R, et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults. GeroScience. 2023;45(1):29–43. PubMed
7. Howells LM, Berry DP, Elliott PJ, et al. Phase I randomized, double-blind pilot study of micronized resveratrol (SRT501) in patients with hepatic metastases. Cancer Prev Res. 2011;4(9):1419–1425. PubMed
8. la Porte C, Voduc N, Zhang G, et al. Steady-state pharmacokinetics and tolerability of trans-resveratrol 2000 mg twice daily with food, quercetin and alcohol in healthy human subjects. Clin Pharmacokinet. 2010;49(7):449–454. PubMed
9. Smoliga JM, Blanchard O. Enhancing the delivery of resveratrol in humans. Molecules. 2014;19(11):17154–17172. PubMed
10. Baur JA, Pearson KJ, Price NL, et al. Resveratrol improves health and survival of mice on a high-calorie diet. Nature. 2006;444(7117):337–342. PubMed
11. Igarashi M, Nakagawa-Nagahama Y, Miura M, et al. Chronic nicotinamide mononucleotide supplementation elevates blood NAD levels and alters muscle function in healthy older men. NPJ Aging. 2022;8:5. PubMed

Transparenzhinweis: YourHealthier vertreibt NMN. Wir bieten kein Resveratrol und keine Kombinationspräparate an. Dieser Artikel wurde von unserem Redaktionsteam auf Grundlage wissenschaftlicher Fachliteratur verfasst. Wir stützen uns ausschließlich auf publizierte klinische Studien und weisen transparent darauf hin, wenn die Datenlage begrenzt oder in der Fachwelt umstritten ist. Weitere Details zu unserer Recherche- und Redaktionsarbeit finden Sie in unseren Redaktionsrichtlinien.

Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine ärztliche Beratung oder Behandlung.

NMN + Resveratrol: Sinclairs Kombination

Indikator	Wert
NMN nach Sinclair-Protokoll (g)	~1 g
Resveratrol (g)	~1 g
Anstieg von NAD+ im Muskel (Faktor)	1,7x gegenüber NMN allein
Bioverfügbarkeit von Resveratrol (%)	<1 %
Fuentes:YourHealthier · Jiang et al. (Mäuse); kein direkter Vergleich am Menschen

Grafik: NMN + Resveratrol: Sinclairs Kombination. Daten: NMN nach Sinclair-Protokoll (g): ~1 g; Resveratrol (g): ~1 g; Anstieg von NAD+ im Muskel (Faktor): 1,7x gegenüber NMN allein; Bioverfügbarkeit von Resveratrol (%): <1 %. Quelle: Jiang et al. (Maus); kein direkter Vergleich am Menschen.