Magnesiumglycinat: Pulver oder Kapseln? (2026)

Das Wichtigste in Kürze

Magnesiumglycinat in Pulver- und Kapselform ist pharmakologisch identisch; der Wirkstoff ist unabhängig von der Darreichungsform dasselbe Bisglycinat-Chelat. Dr. Charles Coudray am INRAE (Französisches Nationales Forschungsinstitut) verglich die Bioverfügbarkeit von zehn organischen und anorganischen Magnesiumsalzen und stellte fest, dass organische Chelate anorganischen Formen durchweg überlegen sind (Coudray et al., 2005, Magnesium Research). Magnesiumglycinat-Pulver ermöglicht eine flexible Dosierung von 100–500 mg pro Messlöffel und kostet pro Milligramm oft weniger als Kapseln, während Kapseln praktischer sind und präzise feste Dosen bieten.

„Magnesiumglycinat-Pulver“ ist einer der meistgesuchten Magnesium-Begriffe, und die dahinterstehende Frage ist simpel: Ist Pulver besser als Kapseln? Wer nach Magnesiumglycinat-Pulver sucht, verfolgt meist eines von drei Zielen: eine kostengünstigere Magnesiumergänzung, ein Format zum Einrühren in Getränke oder eine Alternative zum Schlucken von Tabletten. Alle drei Gründe sind nachvollziehbar. Die Antwort lautet jedoch nicht, dass Pulver „besser“ oder „schneller“ resorbiert wird – das ist ein Mythos aus dem Marketing für Nahrungsergänzungsmittel.

Dieser Artikel beleuchtet, was die Wissenschaft tatsächlich über die Resorption von Pulver im Vergleich zu Kapseln sagt, welche Vor- und Nachteile beide Formen haben und wie Sie passend zu Ihren Zielen wählen. Einen Überblick über alle Wirkungen von Magnesiumglycinat finden Sie unter: Vorteile von Magnesiumglycinat.

Wird Pulver genauso gut resorbiert wie Kapseln?

Das Magnesium wird aus Pulver und Kapseln gleichermaßen resorbiert; Pulver ermöglicht lediglich eine feinere Dosierung und kostet pro Portion meist weniger.

Die Darreichungsform – ob Pulver, Kapsel, Tablette oder Flüssigkeit – hat keinen nennenswerten Einfluss darauf, wie viel Magnesium der Körper aufnimmt. Entscheidend für die Resorption ist die chemische Form des Magnesiums.

Magnesiumglycinat (auch als Magnesiumbisglycinat bezeichnet) ist eine chelatierte Form, bei der jedes Magnesiumatom an zwei Glycinmoleküle gebunden ist. Diese Chelatierung ermöglicht es dem Magnesium, die Darmwand über Aminosäure-Transportwege zu passieren. Dies unterscheidet sich von anorganischen Formen wie Magnesiumoxid, die auf passive Diffusion angewiesen sind und deren Aufnahmekapazität rasch sättigt.

Untersuchungen zeigen, dass chelatierte Magnesiumformen Resorptionsraten zwischen 30–40 % erreichen, verglichen mit etwa 4 % bei Magnesiumoxid (Firoz and Graber, 2001). Dieser Unterschied besteht unabhängig davon, ob das Magnesiumglycinat als in Wasser gelöstes Pulver oder in einer Kapsel eingenommen wird. Die Kapselhülle (aus Cellulose oder Gelatine) löst sich in der Magensäure innerhalb von Minuten auf und gibt genau dasselbe Pulver frei, das Sie sonst in ein Getränk einrühren würden.

Manche Befürworter von Pulvern argumentieren, dass vorab aufgelöstes Pulver „schneller“ resorbiert werde, da der Schritt des Auflösens der Kapsel entfällt. Das ist zwar technisch zutreffend, doch die Kapselauflösung dauert lediglich 5–15 Minuten – ein vernachlässigbarer Unterschied bei einem Präparat, das über Wochen oder Monate täglich eingenommen wird. Die Geschwindigkeit des anfänglichen Auflösens hat keinen Einfluss auf die über 24 Stunden insgesamt aufgenommene Magnesiummenge.

Wie Magnesiumglycinat im Vergleich zu anderen Formen abschneidet, lesen Sie unter: Magnesiumglycinat vs. Citrat und Magnesiumglycinat vs. Oxid vs. Threonat.

Wann Pulver sinnvoll ist

Dr. Denise Millstine, Fachärztin für integrative Medizin an der Mayo Clinic, stuft Glycinat als magen-darm-schonender als Citrat ein und hält es für eine sinnvolle Wahl für Personen ohne Neigung zu Verstopfung; zudem bevorzugt sie die orale Einnahme gegenüber Sprays, da die transdermale Aufnahme minimal ist (Mayo Clinic Press, 2025).

Laut Michael J. Breus, PhD, Fellow der American Academy of Sleep Medicine und Hauptautor einer 2024 in den Medical Research Archives veröffentlichten Crossover-Studie zu Magnesium und Schlaf, verbesserte Magnesium im Vergleich zu Placebo bei Personen mit schlechtem Schlaf sowohl die subjektive Schlafqualität als auch die Stimmung.

Pulver bietet in bestimmten Situationen echte praktische Vorteile – allerdings keine Resorptionsvorteile.

Flexible Dosierung. Dies ist der größte reale Vorteil von Pulver. Mit einem Messlöffel oder einer Feinwaage können Sie 100 mg, 150 mg, 200 mg oder jede beliebige Menge abmessen. Kapseln legen Sie auf feste Dosen fest (typischerweise 100–200 mg elementares Magnesium pro Kapsel). Wenn Sie Ihre Dosis schrittweise anpassen möchten oder eine Menge zwischen den Standardkapselgrößen benötigen, bietet Pulver diese Kontrolle.

Mischbarkeit. Pulver lässt sich in Wasser, Smoothies, Proteinshakes, Saft oder Joghurt einrühren. Das ist besonders praktisch für alle, die Magnesium in ihre bestehende morgendliche oder abendliche Getränkeroutine integrieren möchten. Manche Anwender rühren Magnesiumglycinat-Pulver als Teil ihres Abendrituals in den Tee ein.

Schluckbeschwerden. Wenn Sie Kapseln nicht schlucken können oder möchten, ist Pulver die passende Alternative. Das gilt für Kinder (nach Rücksprache mit dem Kinderarzt), ältere Erwachsene mit Schluckbeschwerden und alle, die ungern Tabletten einnehmen. Ein Präparat, das Sie als Pulver regelmäßig einnehmen, nützt mehr als eine Kapsel, die Sie meiden.

Günstigerer Preis pro Portion. Pulver in größeren Gebinden ist pro Gramm elementarem Magnesium typischerweise 30–50 % günstiger als entsprechende Kapseln. Sie zahlen nicht für den Verkapselungsprozess, die Maschinenlaufzeiten oder das Kapselmaterial. Bei langfristiger täglicher Einnahme summiert sich dieser Unterschied.

Wann Kapseln sinnvoll sind

Kapseln überzeugen durch einfache Handhabung, Reisefreundlichkeit und exakte Dosierung und umgehen den leicht bitteren Geschmack von Glycinat, kosten jedoch pro Gramm meist mehr als Pulver. Für die meisten täglichen Anwender von Magnesiumglycinat sind Kapseln die passendere Wahl, da sie Geschmacksprobleme ausschließen (Glycinat-Pulver schmeckt leicht bitter und metallisch), vordosierte Mengen bieten (keine Waage erforderlich) und unkompliziert transportiert werden können.

Kapseln vermeiden zudem Schwankungen beim Auflösen: Manche Glycinat-Pulver verklumpen in kalten Flüssigkeiten, wodurch pro Portion weniger Wirkstoff getrunken wird.

Geschmacksneutral. Magnesiumglycinat-Pulver schmeckt leicht bitter. Es ist zwar nicht so unangenehm wie Magnesiumoxid, aber keineswegs geschmacksneutral. Aromatisierte Pulver überdecken dies mit Zucker, Stevia oder Süßstoffen – also Zusatzstoffen, die Sie womöglich nicht möchten. Kapseln umgehen die Geschmacksfrage vollständig.

Präzise Dosierung. Jede Kapsel enthält eine exakte, abgemessene Menge. Kein Messlöffel, keine Waage, kein Schätzen. Das ist wichtig für die Konstanz: Bei „ungefähr einem Messlöffel“ kann die tägliche Aufnahme um 20–30 % schwanken. Für die allgemeine Nahrungsergänzung ist das unproblematisch, beim Nachstellen eines klinischen Protokolls jedoch nicht ideal.

Praktisch für unterwegs. Kapseln lassen sich problemlos mitnehmen. Eine Dose in die Tasche packen, im Büro oder auf Reisen einnehmen. Pulver erfordert ein Gefäß, einen Messlöffel, eine Flüssigkeit zum Einrühren und anschließendes Abwaschen. Für einen aktiven Alltag sind Kapseln praktischer.

Haltbarkeit. Pulver, das Luft und Feuchtigkeit ausgesetzt ist, baut schneller ab als Pulver in versiegelten Kapseln. Mit jedem Öffnen der Pulverdose dringt Luftfeuchtigkeit ein, was über Monate die Wirksamkeit beeinträchtigen kann. Kapseln bieten für jede Einzeldosis eine Feuchtigkeitsbarriere.

Klinische Studien nutzten Kapseln. Die RCT von Schuster et al. aus dem Jahr 2025 – die größte und methodisch strengste Studie zu Magnesiumglycinat bei Schlafproblemen (155 Erwachsene mit Insomnie, veröffentlicht in Nature and Science of Sleep) – setzte über 8 Wochen 250 mg elementares Magnesium in Form von Bisglycinat-Kapseln ein. Wir haben diese Studie in unserem Schlafforschungs-Artikel ausführlich analysiert. Auch wenn die Darreichungsform die Resorption nicht verändert: Die klinische Validierung erfolgte mit Kapseln.

Flüssiges Magnesium vs. Pulver vs. Kapseln: Was wird am besten resorbiert?

Die Resorption von flüssigem Magnesium, Pulver und Kapseln ähnelt sich stärker, als Werbeversprechen suggerieren – der wesentliche Faktor für die Aufnahme ist die chemische Form des Magnesiums (Glycinat resorbiert gut; Oxid schlecht), nicht die Darreichungsform. Flüssiges Magnesium und Pulver sind vor der Einnahme gelöst, was die Aufnahme geringfügig beschleunigen kann und Personen entgegenkommt, die ungern Tabletten schlucken; eine hochwertige Magnesiumglycinat-Kapsel liefert für die meisten Menschen jedoch eine vergleichbare Gesamtresorption.

Wählen Sie die Form nach praktischen Gesichtspunkten, nicht nach Marketingversprechen zur Aufnahme. Flüssiges Magnesium erleichtert die Aufteilung von Dosen und eignet sich bei Schluckproblemen; allerdings enthalten Flüssigkeiten oft günstigere Formen wie Citrat oder Chlorid statt Glycinat und haben einen intensiveren Eigengeschmack. Pulver bietet eine flexible Dosierung und lässt sich in Getränke einrühren. Kapseln liefern die präziseste, transportabelste und geschmacksneutrale Einnahme. Wenn Sie gezielt Glycinat suchen – was bei Schlaf und Unruhe meist der Fall ist –, prüfen Sie, ob das Produkt tatsächlich Glycinat statt eines günstigeren Salzes enthält. Die folgende Vergleichstabelle stellt Pulver und Kapseln gegenüber.

Pulver vs. Kapseln – der direkte Vergleich

Pulver und Kapseln liefern identisches Magnesiumglycinat; die Verbindung ist chemisch dieselbe. Die Unterschiede liegen in der Praxis: Pulver kostet pro Gramm 15–30 % weniger, erlaubt eine feine Mikrodosierung und lässt sich in Getränke mischen. Kapseln bieten eine einfache Handhabung, sind reisetauglich und gewährleisten eine gleichbleibende Dosis. Bei gleicher Menge an elementarem Magnesium ist die Bioverfügbarkeit äquivalent. Entscheiden Sie nach Ihrem Lebensstil, nicht nach Resorptionsversprechen.

Was ist der Glycin-Bonus bei Magnesiumglycinat?

Jede Portion Magnesiumglycinat liefert bezogen auf das Gewicht rund 4,5-mal mehr Glycin als elementares Magnesium: Eine Dosis von 2.000 mg Glycinatverbindung enthält ~275 mg elementares Magnesium plus ~900 mg Glycin. Diese Glycinmenge ist relevant: Für Glycin in einer Dosis von 3 g/Tag konnte in einer placebokontrollierten Studie eine Verbesserung der subjektiven Schlafqualität und eine Verringerung der Tagesmüdigkeit gezeigt werden (PMID: 22293292). Als Pulver lässt sich die Schwelle von 3 g Glycin leichter erreichen, indem Magnesiumglycinat mit zusätzlichem Glycinpulver kombiniert wird.

Eine Portion mit 200 mg elementarem Magnesium als Bisglycinat liefert etwa 1.200 mg Glycin. Für Glycin wurde nachgewiesen, dass es die Kerntemperatur des Körpers senkt, die neuronale Erregbarkeit dämpft und die subjektive Schlafqualität verbessert (Yamadera et al., 2007). Diese gleichzeitige Zufuhr von Glycin ist ein Grund, warum Magnesiumglycinat bei Schlafproblemen besser abschneidet als Magnesiumoxid – selbst bei gleicher Menge an elementarem Magnesium. Das Glycin ist kein exklusiver Vorteil von Kapseln oder Pulver: Beide Formate liefern pro Milligramm elementarem Magnesium dieselbe Glycinmenge.

Mehr zu diesem Glycin-Wirkmechanismus: Das Supplement für den Schlaf. Wie sich der Glycin-Faktor im Vergleich der Formen verhält: Magnesiumglycinat vs. Citrat.

Worauf Sie bei der Wahl eines hochwertigen Pulvers achten sollten

Fünf Qualitätskriterien für Magnesiumglycinat-Pulver: reines Bisglycinat-Chelat ohne Oxid-Füllstoffe im Zutatenverzeichnis, ein Analysezertifikat (COA) eines unabhängigen Labors zur Bestätigung von Gehalt und Schwermetallgrenzen (Blei <0,5 ppm), eine klare Angabe des elementaren Magnesiums pro Messlöffel (nicht nur das Gesamtgewicht der Verbindung), ein beiliegender Messlöffel, der der Portionsangabe entspricht, sowie gute Löslichkeit – hochwertiges Pulver löst sich innerhalb von 60 Sekunden in zimmertemperiertem Wasser ohne Klumpenbildung vollständig auf.

Prüfen Sie den Gehalt an „elementarem Magnesium“ pro Portion. Auf dem Etikett sollte stehen, wie viele Milligramm tatsächliches Magnesium Sie pro Messlöffel erhalten, nicht nur das Gesamtgewicht der Verbindung. Magnesiumbisglycinat besteht zu etwa 14 Gewichtsprozent aus Magnesium; 2.000 mg Magnesiumglycinat-Pulver liefern also etwa 280 mg elementares Magnesium. Wenn nur das Gewicht der Verbindung ohne Angabe des elementaren Magnesiums genannt wird, ist Vorsicht geboten.

Achten Sie auf „vollständig ausreagiert“ (fully reacted) oder „chelatiert“. Manche als „Magnesiumglycinat“ deklarierte Produkte sind in Wahrheit Mischungen aus Magnesiumoxid und freiem Glycin – ein günstigeres Herstellungsverfahren, das zwar lebensmittelrechtlich deklariert werden darf, aber pharmakologisch unterlegen ist. Vollständig ausreagiertes Bisglycinat bedeutet, dass jedes Magnesiumatom chemisch an zwei Glycinmoleküle gebunden ist, was die bessere Resorption gewährleistet.

Vermeiden Sie unnötige Füllstoffe. Ungesüßtes, geschmacksneutrales Pulver sollte nur eine einzige Zutat enthalten: Magnesiumbisglycinat. Stehen Maltodextrin, Siliciumdioxid, „natürliche Aromen“ oder Maisstärke auf der Zutatenliste, erhalten Sie pro Messlöffel weniger Magnesium als gedacht. Aromatisierte Pulver enthalten verständlicherweise Zusatzstoffe; prüfen Sie hier den Zuckergehalt pro Portion.

Unabhängige Laborprüfungen. Achten Sie wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel auf Tests durch ein unabhängiges Labor (nach ISO 17025 akkreditiert, USP, NSF oder ConsumerLab). Dies bestätigt, dass das Pulver tatsächlich die auf dem Etikett angegebenen Inhaltsstoffe enthält.

Anwendung von Magnesiumglycinat-Pulver

Rühren Sie das Pulver in Wasser oder Saft ein – idealerweise abends und zusammen mit einer kleinen Mahlzeit – und dosieren Sie nach dem Gehalt an elementarem Magnesium, nicht nach dem Gesamtgewicht des Messlöffel-Inhalts.

Wenn Sie sich für Pulver entscheiden, empfiehlt sich folgendes Vorgehen.

Dosis: Beginnen Sie mit 200 mg elementarem Magnesium pro Tag. Die Zufuhrempfehlung für Erwachsene liegt je nach Alter und Geschlecht bei 310–420 mg, wobei ein Teil über die Ernährung gedeckt wird. Die meisten Menschen kommen mit 200–400 mg über Nahrungsergänzungsmittel gut zurecht. Speziell für den Schlaf setzte die Studie von Schuster 2025 250 mg ein.

Einnahmezeitpunkt: Nehmen Sie es 30–60 Minuten vor dem Schlafengehen ein, wenn die Unterstützung des Schlafs Ihr Ziel ist. Die Glycinkomponente unterstützt das Einschlafen; die Einnahme kurz vor der Nachtruhe nutzt diesen Effekt optimal aus. Bei einer Einnahme für die allgemeine Gesundheit ist der Vormittag oder Abend gleichermaßen geeignet. Detaillierte Hinweise zum Timing: Magnesiumglycinat für den Schlaf.

Zubereitung: Rühren Sie das Pulver in 180–240 ml warmes Wasser, Tee oder Saft ein. In warmen Flüssigkeiten löst sich das Pulver vollständiger auf als in kalten. Beim Einrühren in einen Smoothie gründlich mixen, da sich ungelöstes Pulver am Boden absetzen und ein sandiges Mundgefühl erzeugen kann.

Lagerung: Bewahren Sie die Dose fest verschlossen an einem kühlen, trockenen Ort auf. Belassen Sie den Messlöffel nicht dauerhaft im Pulver (beim Öffnen gelangt sonst jedes Mal Feuchtigkeit hinein). In feuchteren Regionen kann es sinnvoll sein, Wochenrationen in kleinere, luftdichte Behälter umzufüllen.

Was unsere artikelnübergreifenden Daten zeigen

Verknüpft man die Daten zum Vergleich von Pulver und Kapseln mit unseren weiteren Magnesium-Artikeln, zeigt sich eine praktische Erkenntnis: Das Schlafprotokoll basiert auf Kapseln. In unserem Schlafforschungs-Artikel haben wir die RCT von Schuster 2025 analysiert, die statistisch signifikante Verbesserungen des Insomnia Severity Index (ISI) bei 250 mg elementarem Magnesium als Bisglycinat-Kapseln zeigte. Wer dieses Schlafprotokoll exakt nachstellen möchte, greift mit Kapseln auf genau die Form und Dosierung zurück, die in der Studie verwendet wurden.

Das Schlafprotokoll basiert auf Kapseln. In unserem Schlafforschungs-Artikel haben wir die RCT von Schuster 2025 dargelegt, die statistisch signifikante Verbesserungen des ISI bei 250 mg elementarem Magnesium als Bisglycinat-Kapseln belegte. Wer dieses Protokoll gezielt replizieren möchte, kann mit Kapseln Form und Dosis der Studienautoren exakt übernehmen. Pulver in identischer Dosierung erzielt mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit dieselbe Wirkung, die klinische Validierung erfolgte jedoch mit Kapseln.

Die Kombination mit Melatonin funktioniert mit beiden Darreichungsformen. In unserem Artikel über Magnesium und Melatonin haben wir das gemeinsame Einnehmen beider Stoffe für den Schlaf thematisiert. Beide Formen von Magnesiumglycinat eignen sich für diese Kombination, auch wenn Kapseln zusammen mit einer Melatoninkapsel oder -tablette einfacher einzunehmen sind.

Die Deklarationsproblematik bei „Magnesiumglycinat“ betrifft beide Formate. Wie in unserem Artikel zu den Vorteilen beschrieben, handelt es sich bei manchen als „Magnesiumglycinat“ ausgewiesenen Produkten um Magnesiumoxid, das lediglich mit freiem Glycin vermischt wurde. Dieses Problem tritt sowohl bei Pulvern als auch bei Kapseln auf. Achten Sie auf dem Etikett stets auf den Hinweis „vollständig ausreagiertes Bisglycinat“ (fully reacted bisglycinate) oder auf ein Marken-Chelat.

Pulver oder Kapseln: Wie sieht das Gesamtbild aus?

Magnesiumglycinat-Pulver und -Kapseln werden identisch resorbiert. Die Darreichungsform verändert weder die Bioverfügbarkeit noch die insgesamt aufgenommene Magnesiummenge oder den synergistischen Nutzen der gleichzeitigen Glycinzufuhr. Wählen Sie nach Ihren Lebensgewohnheiten: Pulver für Dosierungsflexibilität und Kostenvorteile, Kapseln für Komfort und exakte Dosierung.

Wenn Sie Kapseln einnehmen können, sind diese für die meisten Menschen die unkompliziertere Wahl: kein Abmessen, kein Geschmack, kein Qualitätsverlust durch Luftkontakt und genau die Darreichungsform, die in der aussagekräftigsten klinischen Studie verwendet wurde. Wenn Sie Pulver bevorzugen, um es in Getränke einzurühren oder Ihre Dosis individuell anzupassen, ist ein hochwertiges, geschmacksneutrales Magnesiumbisglycinat-Pulver ebenso wirksam.

Unser Magnesiumglycinat liefert 275 mg elementares Magnesium als vollständig ausreagiertes Bisglycinat pro Portion in Kapselform. Jede Charge wird unabhängig durch ein nach ISO 17025 akkreditiertes Labor geprüft. Analysezertifikate (COAs) finden Sie auf unserer Seite mit Laborergebnissen.

Weiterführende Artikel:

• Vorteile von Magnesiumglycinat
• Magnesiumglycinat vs. Citrat
• Magnesiumglycinat vs. Oxid vs. Threonat
• Magnesiumglycinat zum Schlafen
• Magnesiumglycinat Schlafforschung 2026
• Kann man Magnesiumglycinat mit Melatonin einnehmen?
• Die besten Nahrungsergänzungsmittel zum Schlafen
• Magnesiumglycinat und Ashwagandha zusammen einnehmen

Offizielle Quellen

Unabhängige, behördlich geprüfte Fachinformationen zu diesem Mineralstoff finden Sie unter folgenden Quellen:

• NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium

Prüfmethodik & Transparenz

Jedes hier genannte YourHealthier-Produkt wird in einer FDA-registrierten Produktionsstätte hergestellt und durch akkreditierte Labore (je nach Produkt nach ISO/IEC 17025, A2LA oder Eurofins) unabhängig geprüft. Jede Charge wird mittels validierter Methoden nach USP, AOAC und ICP-MS auf Schwermetalle (Blei, Cadmium, Quecksilber, Arsen) sowie mikrobielle Verunreinigungen (Gesamtkeimzahl, Hefen, Schimmelpilze, E. coli, Salmonellen) untersucht. Chargenspezifische Analysezertifikate werden unter yourhealthier.com/pages/lab-results veröffentlicht und bei jedem Produktionslauf aktualisiert. Sämtliche Analysen entsprechen den aktuellen Good Manufacturing Practices (21 CFR Part 111).

Literaturverzeichnis

1. Schuster M, et al. (2025). “Efficacy of magnesium bisglycinate supplementation on insomnia symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.” Nature and Science of Sleep. PubMed
2. Firoz M, Graber M. (2001). “Bioavailability of US commercial magnesium preparations.” Magnesium Research, 14(4), 257-262. PubMed
3. Yamadera W, et al. (2007). “Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers.” Sleep and Biological Rhythms, 5,126-131. PubMed
4. NIH Office of Dietary Supplements (2026). “Magnesium — Fact Sheet for Health Professionals.” NIH ODS
5. Abbasi B et al. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly. J Res Med Sci.
6. Mah J, Pitre T (2021). Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a systematic review. BMC Complement Med Ther.
7. Held K et al. (2002). Oral Mg2+ supplementation reverses age-related neuroendocrine and sleep EEG changes. Pharmacopsychiatry.
8. DiNicolantonio JJ et al. (2018). Magnesium inadequacy and its role in health. Open Heart.

Hinweis: YourHealthier vertreibt Magnesiumglycinat in Kapselform, nicht als Pulver. Dieser Artikel legt transparent dar, dass Pulver echte Vorzüge bietet (Dosierungsflexibilität, geringere Kosten), da unser Ziel darin besteht, Sie bei der Wahl der passenden Darreichungsform zu unterstützen, anstatt ausschließlich unser eigenes Produkt in den Vordergrund zu stellen. Siehe unsere Redaktionsrichtlinien.

Dieser Artikel dient ausschließlich Informationszwecken und ersetzt keine medizinische Beratung.

Magnesiumglycinat: Fakten zum Pulver

Indikator	Wert
Resorption von Glycinat (%)	30–40 %
Resorption von Oxid (%)	~4 %
Ersparnis mit Pulver (%)	30–50 % günstiger
Zusätzliches Glycin (mg/200 mg)	~1.200 mg
Fuentes:YourHealthier · Chelatiertes Glycinat wird deutlich besser resorbiert als Oxid

Grafik: Magnesiumglycinat: Fakten zum Pulver. Daten: Resorption von Glycinat (%): 30–40 %; Resorption von Oxid (%): ~4 %; Ersparnis mit Pulver (%): 30–50 % günstiger; Zusätzliches Glycin (mg/200 mg): ~1.200 mg. Chelatiertes Glycinat wird deutlich besser resorbiert als Oxid.