Darf man Ashwagandha in der Schwangerschaft einnehmen? Was die Studienlage sagt

Wer nach Ashwagandha und Schwangerschaft sucht, stößt auf zwei gegensätzliche Behauptungen, die mit großer Überzeugung wiederholt werden. Die eine Seite stuft Ashwagandha als Abortivum ein – eine Substanz, die Fehlgeburten auslöst – und fordert den strikten Verzicht in der Schwangerschaft. Die andere Seite behauptet, Ashwagandha werde in der ayurvedischen Medizin seit Jahrtausenden sicher von Schwangeren verwendet.

Beide Aussagen sind wissenschaftlich kaum haltbar. Zwei Studien aus dem Jahr 2026 haben die Gründe dafür offengelegt.

Die Warnung vor einer abortiven Wirkung geht auf eine Kette von Zitaten zurück, die letztlich bei unbelegten Anekdoten aus der Mitte des 20. Jahrhunderts endet. Die Behauptung zur Sicherheit wiederum beruht auf traditioneller Anwendung, die nie mit der notwendigen wissenschaftlichen Sorgfalt dokumentiert wurde, um daraus klinische Rückschlüsse zu ziehen.

Die nüchterne Tatsache ist: Es gibt nicht genügend Evidenz, um die Sicherheit in der Schwangerschaft zu belegen. Gleichzeitig zeigte eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2026, dass die am häufigsten zitierten Argumente gegen Ashwagandha in der Schwangerschaft schwächer sind als weithin angenommen.

Bewertung der Evidenz auf einen Blick

Bevor wir auf die Details eingehen, zeigt die folgende Übersicht, welche Evidenz auf beiden Seiten der Debatte existiert und welche wissenschaftliche Qualität ihr zugrunde liegt.

Die Tabelle verdeutlicht einen Aspekt, den viele Ratgeber übergehen: Die stärkste wissenschaftliche Evidenz liegt nicht für oder gegen die angebliche Fehlgeburtswirkung vor, sondern betrifft die Beeinflussung der Schilddrüsenhormone. Dieser Befund ist in der Schwangerschaft von hoher klinischer Relevanz, wird in diesem Zusammenhang jedoch selten thematisiert.

Die angebliche abortive Wirkung: Die Zitatkette zurückverfolgt

Eine 2026 in Phytotherapy Research veröffentlichte systematische und ethnobotanische Übersichtsarbeit untersuchte den Ursprung der Abortivum-These über alle Zitationsebenen hinweg (Tallon, Koturbash & Blum, 2026).

Die Autoren stießen dabei auf ein klassisches Phänomen der Zitationsverzerrung: Jede Quelle zitiert die vorherige, ohne die Primärliteratur zu prüfen, bis sich eine unzureichend belegte Behauptung durch bloße Wiederholung als vermeintliche Tatsache etabliert.

Die Zitationskette stellt sich wie folgt dar:

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlichte eine Monographie über Ashwagandha, in der festgehalten wurde, dass „die Rohdroge in der traditionellen Medizin zur Herbeiführung von Aborten verwendet wurde“, und sprach eine Kontraindikation für die Schwangerschaft aus. Als Quelle nannte die WHO die Monographie der American Herbal Pharmacopoeia (AHP). Die AHP-Monographie stützte sich auf ein 1992 erschienenes Sachbuch von Svoboda. Svoboda stellte diese Behauptung auf, ohne eine Quelle anzugeben. Andere Quellen, die diese Aussage wiederholen, zitieren entweder die WHO-Monographie, die AHP-Monographie oder sich gegenseitig – niemals jedoch primäre klinische Daten.

Bei der Suche nach der ursprünglichen Evidenz – sei es eine klinische Beobachtung, eine Fallserie oder ein dokumentiertes Ereignis, das die Kette in Gang setzte – fand das Forschungsteam um Tallon keinen einzigen Beleg. Die Behauptung geht auf anekdotische Berichte aus den 1930er- bis 1960er-Jahren zurück, die weder Angaben zu Dosis, Dauer oder Darreichungsform enthielten noch bestätigten, ob Ashwagandha die einzige eingenommene Substanz war.

Die Zitationskette im Überblick

Ein weiterer Kommentar aus dem Jahr 2026 in derselben Fachzeitschrift stellte die Frage direkt im Titel: „Is Ashwagandha an Abortifacient?“ Das Fazit des Autors: Die verfügbaren Daten stützen diese Einstufung nicht (Brendler, 2026).

Die American Herbal Pharmacopoeia selbst erklärte in einer Pressemitteilung von 2024, dass ihre Überprüfung keine Belege für eine abortive Wirkung der Ashwagandha-Wurzel bei empfohlenen Dosierungen ergeben habe. Befragte Ayurveda-Ärzte hätten eine solche Wirkung in der Praxis nie beobachtet.

Das Paradoxon: Widersprüche in der traditionellen Überlieferung

Die Erkenntnisse zur Zitationsverzerrung gewinnen weiter an Bedeutung, wenn man die traditionellen Quellen ganzheitlich betrachtet. Ashwagandha wird in historischen Texten zwar im Zusammenhang mit Schwangerschaften erwähnt, jedoch keineswegs nur als Mittel zum Schwangerschaftsabbruch. In manchen Schriften wird der Pflanze eine unterstützende Rolle für den Verlauf der Schwangerschaft und das Wohlbefinden der Mutter zugeschrieben. Diese historischen Verwendungen sind jedoch nicht durch moderne klinische Evidenz gestützt und stehen im Widerspruch zu anderen traditionellen Überlieferungen sowie den nachfolgenden Tierdaten.

In der traditionellen Literatur finden sich beide Darstellungen. Wer nur eine davon zitiert, betreibt selektive Quellenwahl. Die Überlieferungen sind in sich widersprüchlich und können kontrollierte klinische Studien keinesfalls ersetzen.

Die Daten aus Tierstudien

Einige Tierversuche deuten darauf hin, dass Ashwagandha Uteruskontraktionen anregen kann – der biologische Mechanismus, der einer wehenfördernden Wirkung zugrunde liegen würde. Allerdings kamen in diesen Versuchen Dosierungen, Verabreichungswege und Extrakte zum Einsatz, die sich nicht ohne Weiteres auf die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beim Menschen übertragen lassen.

Die Übertragung von Daten zur Gebärmutteraktivität aus Tierstudien auf das Schwangerschaftsrisiko beim Menschen unterliegt deutlichen Einschränkungen: Speziesunterschiede in der Fortpflanzungsphysiologie, Dosisumrechnungen, Extraktstandardisierungen und die Art der Exposition unterscheiden sich erheblich. Die tierexperimentellen Daten sind daher eher als Signal für weitere Beobachtungen zu werten denn als gesicherter Nachweis einer Gefahr.

Eine Untersuchung aus dem Jahr 2026 analysierte mögliche hormonelle Wirkungen von Ashwagandha und ging der Frage nach, ob die Pflanze Fortpflanzungshormone auf eine Weise beeinflussen kann, die für die Sicherheit in der Schwangerschaft relevant ist (Vollmer & Brendler, 2026). Endokrine Veränderungen stellen neben Kontraktionen der Gebärmutter einen weiteren theoretischen Mechanismus dar, über den Substanzen den Schwangerschaftsverlauf beeinflussen könnten.

Das Sicherheitsdossier des indischen AYUSH-Ministeriums

Das indische AYUSH-Ministerium (zuständig für Ayurveda, Yoga, Unani, Siddha und Homöopathie) veröffentlichte 2024 ein Sicherheitsdossier (Version 2.0), das sich gezielt mit der reproduktiven Sicherheit von Ashwagandha befasste. Anlass waren Sicherheitsbedenken, die in der Europäischen Union geäußert worden waren.

Das Dossier trug alle verfügbaren klinischen und präklinischen Daten zusammen und kam zu dem Schluss, dass es an Belegen für eine abortive Wirkung der Ashwagandha-Wurzel fehlt. Dies ist die offizielle Position der Behörde mit der größten institutionellen Erfahrung mit dieser Heilpflanze.

Welche Fragen nach wie vor offen sind

Dass die Belege gegen Ashwagandha lückenhaft sind, bedeutet im Umkehrschluss nicht, dass die Einnahme sicher ist. Wesentliche Wissenslücken bleiben bestehen:

Es gibt keine randomisierten kontrollierten Studien (RCTs) an schwangeren Frauen. Aus ethischen Gründen ist die Durchführung solcher Studien äußerst unwahrscheinlich. Schwangere können nicht randomisiert einer Substanz mit ungeklärter Sicherheit zugeteilt und mit Placebo verglichen werden. Die Sicherheitsdaten für Schwangere werden daher absehbar auf Beobachtungs- und retrospektiven Daten beruhen.

Der Withanolid-Gehalt schwankt stark. Verschiedene Ashwagandha-Präparate weisen stark variierende Konzentrationen an Withanoliden (den primären bioaktiven Verbindungen) auf. Extrakte wie KSM-66 sind auf bestimmte Gehalte standardisiert, während nicht näher charakterisierte Wurzelpulver gänzlich andere Wirkstoffmengen enthalten können. Sicherheitsannahmen für einen bestimmten Extrakt lassen sich nicht auf andere Präparate übertragen.

Die Wirkungen auf die Schilddrüse sind real. Ashwagandha kann die Schilddrüsenhormonspiegel (T3 und T4) bei Personen mit subklinischer Hypothyreose anheben. Die Schwangerschaft erfordert jedoch eine präzise regulierte Schilddrüsenfunktion. Sowohl eine Unter- als auch eine Überfunktion bergen Risiken für den Fötus. Eine Substanz, die in diesen Regelkreis eingreift, stellt einen unberechenbaren Faktor im endokrinen Gleichgewicht dar.

Die Immunmodulation in der Schwangerschaft ist unerforscht. Ashwagandha besitzt nachgewiesene immunmodulierende Eigenschaften. Die Schwangerschaft erfordert komplexe immunologische Anpassungen: Das mütterliche Immunsystem muss den Fötus tolerieren und gleichzeitig den Schutz vor Infektionen aufrechterhalten. Wie Ashwagandha dieses Zusammenspiel beeinflusst, wurde bislang nicht untersucht.

Fälle von Leberschäden sind selten, aber dokumentiert. Bei nicht schwangeren Erwachsenen wurde Ashwagandha mit idiosynkratischen Leberschäden in Verbindung gebracht (siehe unseren Bericht zur Lebersicherheit von Ashwagandha). Ob die physiologische Belastung der Leber während der Schwangerschaft dieses Risiko verändert, ist unbekannt.

Das unterschätzte Problem: Die Schilddrüsenfunktion

Während sich die Diskussion fast ausschließlich um das Thema Fehlgeburten dreht, ist der dokumentierte Einfluss von Ashwagandha auf die Schilddrüsenhormone klinisch weitaus bedeutsamer – ein Aspekt, der trotz solider Studienlage selten erwähnt wird.

Mehrere randomisierte kontrollierte Studien an nicht schwangeren Erwachsenen belegen, dass Ashwagandha die Serumspiegel von T3 und T4 erhöhen und den TSH-Wert senken kann. Eine RCT von Sharma et al. aus dem Jahr 2018 zeigte, dass 600 mg Ashwagandha-Wurzelextrakt täglich über 8 Wochen zu einem signifikanten Anstieg von freiem T4 im Vergleich zu Placebo führten (Sharma et al., 2018). Eine systematische Übersichtsarbeit von 2023 bestätigte diesen schilddrüsenstimulierenden Effekt über mehrere Studien hinweg.

In der Schwangerschaft ist eine stabile Schilddrüsenfunktion essenziell. Im ersten Trimester ist der Fötus vollständig auf die mütterlichen Schilddrüsenhormone angewiesen, da die kindliche Schilddrüse noch keine eigenen Hormone produziert. Sowohl eine Hypo- als auch eine Hyperthyreose gehen mit bekannten Risiken einher:

Wenn Ashwagandha die T4- und T3-Spiegel steigert, greift dies potenziell in ein fein abgestimmtes System ein. Bei Frauen mit normaler Schilddrüsenfunktion könnten die Werte über den optimalen Bereich steigen. Bei einer unbemerkten latenten Hyperthyreose könnte die Einnahme den Übergang in eine manifeste Schilddrüsenüberfunktion begünstigen.

Hierbei handelt es sich nicht um eine wehenauslösende Wirkung, sondern um einen endokrinen Eingriff. Anders als die Abortivum-These ist dieser Effekt durch kontrollierte Studien am Menschen belegt.

Die Leitlinien der American Thyroid Association raten in der Schwangerschaft von allen Substanzen ab, die unnötig in die Schilddrüsenfunktion eingreifen. Ashwagandha fällt unter diese Kategorie.

Einschätzung von Fachbehörden und NCCIH

Das National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) der US-amerikanischen NIH empfiehlt, Ashwagandha während der Schwangerschaft und Stillzeit zu meiden. Diese Empfehlung bleibt auch nach den Veröffentlichungen zur Zitationsverzerrung von 2026 bestehen.

Die Haltung des NCCIH stützt sich nicht allein auf die Frage möglicher Fehlgeburten. Sie folgt dem allgemeinen Grundsatz für Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft: Gefordert ist ein positiver Sicherheitsnachweis, nicht lediglich das Fehlen eines Schadensbeweises. Angesichts fehlender Humanstudien, modulierender Effekte auf Schilddrüse und Immunsystem sowie Berichten über Leberschäden greift das Vorsorgeprinzip.

Stillzeit

Für die Stillzeit liegen noch weniger Daten vor als für die Schwangerschaft. Ob und in welcher Konzentration Withanolide in die Muttermilch übergehen, ist nicht untersucht. Fachgesellschaften weiten die Empfehlung, auf Ashwagandha zu verzichten, vorsorglich auch auf die Stillzeit aus.

Hinweise bei bereits erfolgter Einnahme in der Schwangerschaft

Wer feststellt, schwanger zu sein, während sie Ashwagandha einnimmt, muss nicht in Panik geraten. Die Studienlage liefert keine Hinweise auf eine akute Schädigung durch eine kurzzeitige Exposition. Setzen Sie das Präparat ab und besprechen Sie die Einnahme beim nächsten Termin mit Ihrer gynäkologischen Praxis.

Mögliche Risiken beziehen sich auf eine dauerhafte Einnahme während der Schwangerschaft, nicht auf die Zeitspanne vor dem Schwangerschaftstest. In der medizinischen Fachliteratur gibt es keine Berichte über fötale Schäden infolge einer Ashwagandha-Einnahme in der Frühschwangerschaft.

Sicherere Alternativen für Schwangere

Der Hauptgrund für das Interesse an Ashwagandha sind meist Stress und Schlafprobleme – Beschwerden, die in der Schwangerschaft häufig zunehmen. Folgende Alternativen weisen ein deutlich besseres Sicherheitsprofil auf:

Detaillierte Informationen zur Magnesiumeinnahme in der Schwangerschaft finden Sie in unserem Ratgeber zu Magnesiumglycinat in der Schwangerschaft.

Einnahme vor dem Schwangerschaftstest

Diese Situation führt häufig zu Verunsicherung. Die Faktenlage gibt jedoch weitgehend Entwarnung.

In den tierexperimentellen Studien kamen Dosen zum Einsatz, die ein Vielfaches der beim Menschen üblichen Mengen betrugen und über die gesamte Gestationsdauer verabreicht wurden. Eine Einnahme von 300–600 mg pro Tag in den ersten Wochen bis zum positiven Test (SSW 4–6) ist damit nicht vergleichbar.

Weder Fallberichte noch epidemiologische Daten weisen auf fötale Schäden durch moderate Dosen vor oder in der Frühphase der Schwangerschaft hin. Das dokumentierte Risiko liegt derzeit bei null; theoretische Risiken leiten sich aus Tierversuchen mit abweichenden Dosierungen ab.

Die rationale Vorgehensweise: Setzen Sie Ashwagandha ab, sobald die Schwangerschaft feststeht, und informieren Sie Ihre Gynäkologin oder Ihren Gynäkologen. Besondere Überwachungsmaßnahmen wegen einer vorangegangenen Einnahme sind nach derzeitigem Kenntnisstand nicht erforderlich.

Kinderwunsch und künstliche Befruchtung (IVF)

Vor einer geplanten Empfängnis gelten andere Überlegungen als während einer bestehenden Schwangerschaft.

In der Kinderwunschphase stehen die cortisol- und schilddrüsenmodulierenden Eigenschaften im Mittelpunkt. Chronischer Stress führt zu erhöhtem Cortisol, was die Ovulation hemmen kann. Kleine Studien (überwiegend an Männern) deuten auf eine Verbesserung hormoneller Profile hin; kontrollierte Studien zur weiblichen Fertilität fehlen jedoch.

Bei einer IVF-Behandlung ist der Einfluss auf die Schilddrüse ausschlaggebend. Eine latente Hypothyreose wird im Rahmen einer Kinderwunschbehandlung konsequent therapiert, da bereits leicht erhöhte TSH-Werte die Einnistungsrate senken können. Da Ashwagandha die Schilddrüsenaktivität unvorhersehbar stimulieren kann, stellt es einen störenden Faktor dar.

Reproduktionsmediziner empfehlen meist, Ashwagandha mindestens 2 Wochen vor einem Embryotransfer bzw. zu Beginn eines IVF-Zyklus abzusetzen. Da die Halbwertszeit der Withanolide nicht genau definiert ist, bietet dieser Zeitraum einen ausreichenden Sicherheitsabstand.

Plazentagängigkeit: Ungeklärte Pharmakokinetik

Es liegen keine Daten beim Menschen darüber vor, ob die bioaktiven Inhaltsstoffe von Ashwagandha die Plazentaschranke überwinden. Im Tiermodell wurden Withanolide im fötalen Gewebe nachgewiesen – allerdings nach parenteraler Gabe in Dosen, die das 10- bis 50-Fache humaner Mengen betrugen.

Withanolide sind lipophile Steroidverbindungen. Lipophile Moleküle passieren die Plazenta in der Regel gut. Die orale Bioverfügbarkeit wird je nach Extrakt auf 30–50 % geschätzt, Untersuchungen zum plazentaren Transfer beim Menschen fehlen jedoch bislang.

Diese Unklarheit ist der Hauptgrund für die Vorsichtsmaßnahmen: Nicht ein erbrachter Schadensnachweis führt zur Empfehlung des Verzichts, sondern die unzureichende Datenlage, um Risiken für das Ungeborene verlässlich auszuschließen.

Vergleich mit anderen Adaptogenen

• Rhodiola rosea (Rosenwurz): Unzureichende Datenlage. Die EMA rät mangels Daten von einer Einnahme in der Schwangerschaft ab.
• Indisches Basilikum (Tulsi): Zeigte im Tiermodell antifertile Effekte. In Schwangerschaft und Kinderwunschphase zu meiden.
• Ginseng: Widersprüchliche Tierdaten. Ginsenosid Rb1 zeigte in Rattenembryokulturen embryotoxische Wirkungen. Die AHPA rät von der Verwendung ab.
• Magnesiumglycinat: Gut untersucht und sicher in der Schwangerschaft. Die am besten belegte Option bei Stress und Schlafproblemen (200–350 mg elementares Magnesium/Tag).
• L-Theanin: Begrenzte, aber unbedenkliche Datenlage. Kommt natürlich in Tee vor. Bei 100–200 mg/Tag sind keine unerwünschten Wirkungen in der Schwangerschaft bekannt, wenngleich formale RCTs fehlen.

Kein pflanzliches Adaptogen verfügt über eine durch RCTs belegte Sicherheit in der Schwangerschaft. Die zuverlässigsten Optionen bleiben Mikronährstoffe mit etabliertem Sicherheitsprofil: Magnesium, B-Vitamine und Omega-3-Fettsäuren.

Wochenbett und Stillzeit

Bislang hat keine Studie untersucht, ob Withanolide in die Muttermilch übergehen. Aufgrund ihrer lipophilen Struktur ist ein Übergang wahrscheinlich, die klinische Relevanz für den Säugling mit noch unreifem Leberstoffwechsel bleibt jedoch unklar.

Im Ayurveda wird Ashwagandha traditionell zur Förderung der Milchbildung (als Galaktagogum) eingesetzt. Dies zeigt zwar, dass keine unmittelbaren akuten Vergiftungen beobachtet wurden, belegt aber keine subklinische Unbedenklichkeit nach modernen Standards.

Vorsichtiger Ansatz: Mit der Einnahme bis nach dem Abstillen warten. Moderater Ansatz: Einnahme mit 300 mg/Tag wieder aufnehmen und das Kind auf Veränderungen im Trink- oder Schlafverhalten beobachten – wobei sich solche Veränderungen im Alltag kaum eindeutig zuordnen lassen.

Frauen, die nicht stillen, können Ashwagandha nach der Entbindung in Standarddosierungen (300–600 mg/Tag) ohne zeitliche Einschränkungen einnehmen.

Häufig gestellte Fragen

Ist Ashwagandha in der Frühschwangerschaft sicher?

Es gibt keine klinischen Daten, die eine Unbedenklichkeit in irgendeinem Stadium der Schwangerschaft belegen. Die Empfehlung zum Verzicht stützt sich auf hochdosierte Tierstudien, fehlende Humanstudien und Effekte auf die Schilddrüse. Wurde Ashwagandha vor Feststellung der Schwangerschaft eingenommen, ist das dokumentierte Risiko gering, eine Fortführung wird jedoch nicht empfohlen.

Es liegen keine klinischen Daten vor, die die Sicherheit in irgendeinem Stadium der menschlichen Schwangerschaft bestätigen. Die Empfehlung zum Verzicht basiert auf Tierdaten (Fehlgeburten bei hohen Dosen bei Nagetieren), dem Fehlen von Sicherheitsstudien am Menschen und den schilddrüsenstimulierenden Effekten von Ashwagandha, die das hormonelle Milieu beeinträchtigen können. Wurde das Mittel vor Feststellung der Schwangerschaft in üblicher Dosierung eingenommen, liegt das dokumentierte Risiko bei null. Nach Bekanntwerden der Schwangerschaft sollte es jedoch abgesetzt werden.

Was kann ich in der Schwangerschaft statt Ashwagandha gegen Stress einnehmen?

Magnesiumglycinat (200–350 mg elementares Magnesium täglich) ist die am besten untersuchte Option bei Stress und Schlafstörungen in der Schwangerschaft mit sehr gutem Sicherheitsprofil. L-Theanin (100–200 mg) verfügt über begrenzte, aber beruhigende Daten. Nicht-medikamentös bieten Schwangerschaftsyoga und kognitive Verhaltenstherapie gute Evidenz.

Magnesiumglycinat (200–350 mg elementares Magnesium pro Tag) ist die am besten durch Studien gestützte Nahrungsergänzung bei schwangerschaftsbedingtem Stress und Schlafstörungen, mit einem nachgewiesenen Sicherheitsprofil über alle Trimester hinweg. L-Theanin (100–200 mg/Tag, natürlicherweise in Tee enthalten) bietet begrenzte, aber hinreichende Sicherheitsdaten. Neben Nahrungsergänzungsmitteln verfügen die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) sowie Schwangerschaftsyoga über eine gute Evidenz zur Reduktion von Anspannung und Stress.

Kann Ashwagandha eine Fehlgeburt auslösen?

Die Warnung vor Aborten basiert auf Tierstudien mit Dosierungen, die das 10- bis 50-Fache humaner Mengen betrugen; beim Menschen ist kein Fall dokumentiert. Da wehenfördernde Effekte biologisch jedoch denkbar sind und die Folgen gravierend wären, gilt die vorsorgliche Empfehlung, Ashwagandha in der Schwangerschaft nicht einzunehmen.

Die These einer Fehlgeburtswirkung geht auf Tierversuche mit sehr hohen Dosen zurück (umgerechnet oft das 10- bis 50-Fache der menschlichen Dosis pro Kilogramm Körpergewicht). Beim Menschen existiert kein dokumentierter Fall einer Fehlgeburt durch Ashwagandha. Da der Mechanismus (Uteruskontraktionen) jedoch pharmakologisch plausibel ist, gilt die vorsorgliche Empfehlung zum Verzicht. Trotz des großen Abstands zwischen Tierdosen und üblicher Einnahme greift hier das Vorsorgeprinzip.

Wann darf ich Ashwagandha nach der Schwangerschaft wieder einnehmen?

Wenn Sie nicht stillen, können Sie Ashwagandha im Wochenbett in üblicher Dosierung (300–600 mg/Tag) einnehmen. In der Stillzeit wird vorsorglich empfohlen, bis zum Abstillen zu warten, da keine Daten zum Übergang in die Muttermilch existieren. Ein moderater Ansatz ist die Einnahme von 300 mg/Tag unter Beobachtung des Kindes.

Wenn Sie nicht stillen, kann Ashwagandha nach der Geburt in normaler Dosierung (300–600 mg/Tag) eingenommen werden. In der Stillzeit raten Fachgesellschaften vorsorglich zum Warten bis zum Abstillen, da keine Untersuchungen zur Konzentration von Withanoliden in der Muttermilch vorliegen. Ein moderater Weg ist die Einnahme von 300 mg/Tag bei gleichzeitiger Beobachtung des Säuglings auf Veränderungen beim Trinken oder Schlafen. Die traditionelle ayurvedische Anwendung im Wochenbett gilt nach modernen Kriterien nicht als Sicherheitsnachweis.

Beeinflusst Ashwagandha die Fruchtbarkeit?

Beim Mann belegen Studien eine Verbesserung von Spermienqualität und Testosteronspiegel. Bei der Frau ist die Datenlage unzureichend, es fehlen gezielte Fertilitätsstudien. Eine cortisolhemmende Wirkung könnte bei stressbedingten Zyklen theoretisch helfen. Vor einem Embryotransfer im Rahmen einer IVF sollte Ashwagandha wegen der Schilddrüseneffekte abgesetzt werden.

Bei Männern zeigen mehrere kleinere Studien Verbesserungen bei Spermienzahl, Beweglichkeit und Testosteronspiegel. Bei Frauen ist die Evidenz sehr dünn; es gibt keine kontrollierten Studien zur gezielten Optimierung der weiblichen Fertilität. Die Senkung von erhöhtem Cortisol könnte theoretisch von Nutzen sein, wenn Stress die Hormonachsen beeinträchtigt, dies ist jedoch eine mechanistische Hypothese. Bei einer Kinderwunschbehandlung (IVF) empfehlen Reproduktionsmediziner das Absetzen vor dem Embryotransfer, um Schwankungen der Schilddrüsenwerte zu vermeiden.

Ist Ashwagandha-Tee in der Schwangerschaft sicherer als Kapseln?

Nein. Die Darreichungsform ändert nichts an den enthaltenen Withanoliden. Tee ist möglicherweise schwächer dosiert, eine niedrigere Dosis bedeutet in der Schwangerschaft jedoch nicht automatisch Sicherheit. Der Verzicht gilt für alle Zubereitungen. Achten Sie bei Kräuterteemischungen auch auf Bezeichnungen wie Withania somnifera oder Indischer Ginseng.

Nein. Die Form (Tee, Kapsel, Pulver, Tinktur) ändert nichts an den Wirkstoffen; Withanolide sind in jedem Auszug vorhanden. Zwar enthält Tee oft geringere Mengen als standardisierte Extrakte, eine geringere Wirkstoffmenge ist in der Schwangerschaft jedoch nicht mit Unbedenklichkeit gleichzusetzen. Die Empfehlung zum Verzicht gilt für sämtliche Zubereitungsformen. Prüfen Sie bei Teemischungen die Zutatenliste auf Ashwagandha, Withania somnifera oder Indischen Ginseng.

Wer sollte Ashwagandha rund um die Schwangerschaft meiden?

Ashwagandha sollte während der Schwangerschaft und bei Kinderwunsch ohne ärztliche Rücksprache gemieden werden. Es fehlen Sicherheitsdaten am Menschen, und tierexperimentelle Befunde deuten auf potenzielle Risiken hin. Folgende Personengruppen sollten auf die Einnahme verzichten oder fachärztlichen Rat einholen:

Schwangere in jedem Trimester. Tierversuche zeigten bei hohen Dosen wehenfördernde Wirkungen, und es gibt keine Unbedenklichkeitsbelege für den Menschen. Nach Feststellung der Schwangerschaft sollte das Präparat abgesetzt werden.

Frauen mit Kinderwunsch oder in IVF-Behandlung. Die schilddrüsenmodulierende Wirkung kann den hormonellen Ablauf vor einer Konzeption oder im IVF-Zyklus stören. Fachleute empfehlen das Absetzen mindestens zwei Wochen vor einem geplanten Embryotransfer.

Stillende Mütter. Es ist nicht geklärt, ob und wie stark die bioaktiven Substanzen in die Muttermilch übergehen. Der Verzicht bis zum Abstillen ist die sicherste Option.

Personen unter Schilddrüsenmedikation. Ashwagandha kann die körpereigene Schilddrüsenhormonproduktion anregen. Dies ist bei Kinderwunsch und Schwangerschaft, wo die Schilddrüsenwerte engmaschig überwacht werden, besonders heikel. Eine Einnahme sollte nur nach ärztlicher Absprache erfolgen.

Fazit

Die wissenschaftlichen Argumente gegen Ashwagandha in der Schwangerschaft sind schwächer belegt als gemeinhin dargestellt. Die Warnung vor Fehlgeburten stützt sich im Wesentlichen auf eine Zitationskette, die bei nicht referenzierten Berichten aus der Vergangenheit endet, nicht bei modernen klinischen Daten.

Allerdings existiert ebenso wenig ein Nachweis für die Unbedenklichkeit. Es gibt keine Studien an schwangeren Frauen, und Tierdaten bleiben lückenhaft. Hinzu kommt, dass Ashwagandha nachweislich in das Schilddrüsensystem und das Immunsystem eingreift – zwei Bereiche, die in der Schwangerschaft sensibel reguliert sind. Im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorge gilt ein strenger Maßstab.

Daraus ergibt sich die Empfehlung, auf Ashwagandha während der Schwangerschaft und Stillzeit zu verzichten. Nicht, weil eine Schädigung sicher bewiesen wäre, sondern weil valide Sicherheitsnachweise fehlen und der Schutz des ungeborenen Kindes im Vordergrund steht.

In diesem Fall ist ein klares „Die Datenlage reicht nicht aus“ die wissenschaftlich redlichste Aussage.

---

Verfasst von Tao Wu. Dieser Artikel basiert auf begutachteten systematischen Übersichtsarbeiten, ethnobotanischen Analysen und behördlichen Empfehlungen. YourHealthier vertreibt Ashwagandha-Präparate. Details zu unseren Recherche- und Schreibstandards finden Sie in unseren Redaktionsrichtlinien.

Zuletzt aktualisiert: 19. September 2026

Entscheidungen über Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft oder bei Kinderwunsch sollten stets individuell mit der behandelnden gynäkologischen oder reproduktionsmedizinischen Praxis abgestimmt werden.

---

Quellen

Tallon MJ, Koturbash I, Blum JL. A Systematic and Ethnobotanical Review of Ashwagandha’s (Withania somnifera) Teratogenic and Abortifacient Potentials. *Phytotherapy Research*. 2026;40(8):4737-4758. PubMed: 40887707

Brendler T. Is Ashwagandha an Abortifacient? *Phytotherapy Research*. 2026;40(8):4858-4861. PubMed: 41454549

American Herbal Pharmacopoeia. AHP Responds to Claims of Ashwagandha Abortifacient Effects. Press Release, June 2024.

Ministry of AYUSH, Government of India. Ashwagandha Safety Dossier 2.0. 2024.

National Center for Complementary and Integrative Health. Ashwagandha. NIH. NCCIH

Vollmer G, Brendler T. Evaluating potential hormonal activities of Ashwagandha. *Phytotherapy Research*. 2026. PMC: 13436040

World Health Organization. WHO Monographs on Selected Medicinal Plants. Volume 4. Radix Withaniae.

Sharma AK, Basu I, Singh S. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Subclinical Hypothyroid Patients: A Double-Blind, Randomized Placebo-Controlled Trial. *Journal of Alternative and Complementary Medicine*. 2018;24(3):243-248. PubMed: 28829155

American Thyroid Association. 2017 Guidelines of the American Thyroid Association for the Diagnosis and Management of Thyroid Disease During Pregnancy and the Postpartum. *Thyroid*. 2017;27(3):315-389. PubMed: 28056690

Philips CA, Theruvath AH. A comprehensive review on the hepatotoxicity of herbs used in the Indian (Ayush) systems of alternative medicine. *Medicine*. 2024;103:e37903. PubMed: 38640296

Literaturverzeichnis